Pound Fit Membakar Berapa Kalori? Simak Jawabannya

Ilustrasi Pound Fit. Foto: Aditia Noviansyah/kumparan

Pound Fit adalah salah satu jenis olahraga yang sedang populer, khususnya di kalangan anak muda. Pertanyaannya, Pound Fit membakar berapa kalori?

Ciri khas olahraga Pound Fit terletak pada penggunaan Ripstix, yakni tongkat drum khusus yang ringan. Dengan mengayunkan tongkat tersebut, peserta bergerak mengikuti irama musik yang energik.

Pound Fit mengombinasikan antara latihan kardio dan tari yang menyenangkan. Gerakan ini dapat membakar kalori dalam jumlah yang signifikan, tergantung durasi latihannya dan tingkat kebugaran tubuh.

Jumlah Kalori yang Terbakar dengan Pound Fit

Ilustrasi Pound Fit. Foto: Aditia Noviansyah/kumparan

Menurut WoodSide, jumlah kalori yang dibakar selama latihan Pound Fit sangat bergantung pada intensitas latihan dan durasi setiap sesi. Dalam satu sesi yang berlangsung 45-60 menit, seseorang bisa membakar 400 hingga 900 kalori.

Jumlah kalori yang terbakar juga dipengaruhi oleh berat badan dan kondisi fisik individu. Orang yang memiliki berat badan berlebih akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan mereka yang memiliki berat badan ringan.

Selain itu, tingkat kebugaran seseorang juga berperan dalam menentukan berapa banyak kalori yang bisa dibakar selama sesi olahraga ini.

Baca Juga: Pound Fit untuk Usia Berapa? Ini Jawabannya

Manfaat Kesehatan Lain dari Pound Fit

Ilustrasi poundfit. Foto: Aditia Noviansyah/kumparan

Selain bisa membakar kalori, Pound Fit juga menyimpan segudang manfaat lainnya. Apa saja?

1. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Menurut laman Nona Woman, Pound Fit dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Gerakan-gerakan yang dilakukan selama latihan menuntut keterampilan motorik yang baik, sehingga meningkatkan kemampuan koordinasi dan keseimbangan tubuh secara bertahap.

2. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood

Selain manfaat fisik, Pound Fit juga efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan mood. Musik yang energik dan gerakan yang menyenangkan dapat membantu peserta merasa lebih rileks dan bahagia.

Gerakan Pound Fit juga dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang berperan dalam mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia.

3. Meningkatkan Fleksibilitas

Gerakan yang bervariasi dan dinamis dalam latihan Pound Fit melibatkan berbagai otot tubuh, sehingga membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot. Fleksibilitas yang baik penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan performa dalam berbagai aktivitas fisik lainnya.

4. Meningkatkan Kebugaran Jantung dan Paru

Melakukan olahraga Pound Fit secara terus-menerus akan merangsang sirkulasi darah dan meningkatkan oksigenasi tubuh. Hal ini sangat baik dan penting untuk kesehatan jantung dan paru-paru.

5. Membentuk dan Mengencangkan Otot

Latihan Pound Fit melibatkan berbagai gerakan yang menargetkan otot-otot utama dalam tubuh, seperti otot lengan, bahu, punggung, dan kaki. Dengan menggunakan Ripstix, peserta juga melakukan gerakan yang efektif dalam mengencangkan otot.

Tidak hanya itu, menurut laman PoundFit, latihan Pound Fit dapat membantu membakar lemak dan menggantinya dengan massa otot yang lebih ramping dan kuat.

6. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Pound Fit juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental. Latihan ini membutuhkan konsentrasi dan koordinasi yang tinggi karena harus menyelaraskan gerakan tangan dan kaki, kemudian mengikuti irama musik.

Dengan rutin mengikuti sesi Pound Fit, seseorang bisa meningkatkan keterampilan motorik halus dan kapasitas otak untuk mengatur gerakan tubuh.

7. Meningkatkan Interaksi Sosial

Pound Fit sering dilakukan secara berkelompok, sehingga termasuk aktivitas sosial yang menyenangkan. Mengutip laman WoodSide, dengan ikut berpartisipasi dalam kelas Pound Fit, seseorang bisa meningkatkan interaksi sosial dan membangun komunitas yang saling mendukung dalam mencapai target kesehatan.

Berolahraga secara berkelompok juga bisa memberikan motivasi tambahan bagi seseorang. Alhasil, olahraga ini pun jadi tidak membosankan.

8. Mendukung Gaya Hidup Sehat

Ikut kelas Pound Fit secara teratur adalah salah satu langkah yang tepat jika ingin menerapkan gaya hidup sehat. Olahraga ini mengajarkan kedisiplinan dan komitmen dalam menjalani rutinitas dalam hidup.

Gerakan Pound Fit yang menyenangkan juga dapat menarik orang lain untuk mengikuti kelas olahraga ini. Tentunya ini hal yang bagus karena mendorong masyarakat untuk ikut menerapkan gaya hidup sehat.

(DEL)