Treadmill vs Jogging, Mana yang Lebih Baik untuk Pembakaran Kalori?

Ilustrasi Treadmill vs jogging . Foto: Unsplash/Intenza Fitness

Treadmill vs jogging olahraga menjadi pilihan yang populer bagi banyak orang untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Treadmill memberikan kemudahan dalam mengatur kecepatan dan kemiringan, sementara jogging di luar ruangan menawarkan variasi medan dan udara segar yang baik untuk tubuh. Kedua jenis latihan ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan preferensi masing-masing individu.

Namun pilihan antara treadmill atau jogging bergantung pada preferensi individu dan ketersediaan fasilitas.

Treadmill vs Jogging

Ilustrasi Treadmill vs jogging . Foto: Unsplash/Kate Trifo

Treadmill dan jogging merupakan olahraga yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan stamina, dan membakar kalori. Namun, mana yang lebih efektif antara treadmill vs jogging?

Dikutip dari laman jurnal.unimed.ac.id, kedua olahraga tersebut akan lebih efektif untuk pemantauan program latihan penurunan persentase lemak tubuh dengan melakukan latihan hingga training zone latihan tertentu dapat tercapai.

Training zone merupakan rentang detak jantung yang optimal untuk membakar lemak dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Treadmill memudahkan pengguna dalam mengontrol kecepatan dan kemiringan agar tetap berada dalam zona latihan yang ditargetkan.

Sementara, jogging di luar ruangan memberikan tantangan alami seperti perubahan medan dan kondisi cuaca yang dapat mempengaruhi intensitas latihan.

Dengan pemantauan yang tepat, baik jogging maupun treadmill dapat membantu mencapai hasil yang maksimal dalam menurunkan persentase lemak tubuh serta meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Berikut adalah perbandingan treadmiil vs joging.

Pembakaran Kalori: Treadmill vs Jogging

Secara umum, jumlah kalori yang terbakar tergantung pada berat badan, intensitas, dan durasi latihan. Berikut perkiraan pembakaran kalori dalam 30 menit berdasarkan berat badan 70 kg:

Jogging di luar ruangan cenderung membakar lebih banyak kalori karena adanya faktor tambahan seperti hambatan angin dan permukaan yang bervariasi, yang meningkatkan usaha saat berlari.

Namun, treadmill juga bisa efektif jika diatur dengan kemiringan untuk meniru kondisi medan yang lebih menantang.

Keunggulan Treadmill

Treadmill memungkinkan berlari dalam kondisi yang lebih stabil tanpa gangguan cuaca atau permukaan yang tidak rata. Pengguna dapat mengatur kecepatan dan kemiringan untuk meningkatkan intensitas latihan.

Permukaan treadmill lebih empuk dibandingkan aspal atau beton, mengurangi risiko cedera lutut dan pergelangan kaki.

Beberapa treadmill memiliki fitur pemantauan detak jantung dan pembakaran kalori yang membantu dalam melacak kemajuan latihan.

Keunggulan Jogging di Luar Ruangan

Medan yang bervariasi dan hambatan angin dapat meningkatkan usaha dan pembakaran kalori. Berlari di alam terbuka memberikan manfaat mental, seperti mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Tidak perlu biaya keanggotaan gym atau membeli treadmill. Olahragawan bisa berlari bersama teman atau komunitas lari untuk meningkatkan motivasi.

Baik treadmill maupun jogging di luar ruangan memiliki kelebihan masing-masing. Jika tujuan utama seseorang adalah pembakaran kalori yang maksimal, jogging di luar ruangan sedikit lebih unggul karena faktor tambahan seperti angin dan medan yang bervariasi.

Namun, treadmill tetap menjadi pilihan ideal bagi seseorang yang menginginkan kontrol lebih terhadap lingkungan dan intensitas latihan. (Yln)

Baca Juga : 10 Perlengkapan Jogging yang Wajib Dibawa saat Olahraga