Siapa Sangka, Lagu Kesukaanmu Ternyata Bisa Jadi Terapi Stres!
Mahasiswa Psikologi UIN Syarif Hidayatullah Jakarta
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Sopiah Syamsul Ma'rifah tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarStres adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Entah karena tugas yang menumpuk, jadwal yang padat, atau permasalahan pribadi lainnya. Tapi tahukah kamu? Mendengarkan lagu favorit bisa menjadi cara sederhana dan ampuh untuk mengurangi stres.
Mendengarkan musik memang telah lama dikenal sebagai sarana yang efektif untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati. Tapi kalian penasaran gak sih, kenapa musik, terutama lagu favorit kita, bisa jadi obat ampuh buat stres? Yuk, kita cari tahu jawabannya!
Musik Menyentuh Emosi Positif
Lagu kesukaanmu seringkali membawa kenangan indah atau perasaan nyaman yang dapat membangkitkan emosi positif. Nah, emosi positif ini ternyata punya kekuatan untuk melawan efek negatif dari stres, lho! seperti rasa cemas dan lelah. Studi neuroimaging telah menunjukkan bahwa musik bisa memicu otak melepaskan hormon kebahagiaan seperti dopamin dan serotonin, yang membantu menenangkan pikiran dan memperbaiki suasana hati.
Jadi Pelarian yang Menenangkan
Ketika stres melanda, sering kali kita terjebak dalam pikiran-pikiran negatif. Mendengarkan musik favorit bisa menjadi "pelarian" yang efektif. Jadi, alih-alih fokus pada masalah, perhatianmu akan terdistraksi oleh irama, melodi, dan lirik lagu. Ini bikin tubuh dan pikiran kamu punya kesempatan untuk santai dan pulih dari stres.
Atasi Stres dengan Melodi Pilihanmu!
Menurut penelitian oleh Krisna Adiasto, memilih sendiri musik yang akan didengarkan memberikan efek yang lebih besar untuk membangkitkan emosi positif dibandingkan musik acak atau yang tidak memiliki makna emosional. Jadi, lain kali saat kamu merasa stres, cobalah bersantai sejenak sembari mendengarkan lagu favoritmu. Biarkan melodi mengalir dan rasakanlah stresmu perlahan-lahan menghilang. Karena siapa sangka, ternyata lagu kesukaanmu punya kekuatan luar biasa untuk menenangkan hati dan pikiran.
Referensi : Adiasto, K. (2024). Tuning in: A closer look at the effects of music listening on stress recovery (Doctoral dissertation, Sl: sn).