Kopi, Sang Pemacu Energi yang Kaya Manfaat

Ilustrasi nongkrong sambil minum kopi. Foto: Shutter Stock

Pernahkah kamu mendengar bahwa kopi dapat meningkatkan energi? Kopi memang dikenal sebagai minuman yang membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Secangkir kopi dengan kandungan kafeinnya mampu memberikan stimulus yang mendongkrak energi dan semangat para penikmatnya.

Kopi sering dianggap sebagai minuman utama untuk menjaga tubuh tetap bertenaga dan terjaga. Minuman ini juga dinilai sebagai minuman pembangkit tenaga alami yang baik diminum di pagi hari.

Konon, jika dikonsumsi sebelum berolahraga atau rapat minuman yang memiliki rasa pahit ini memiliki manfaat bisa meningkatkan fokus dan konsentrasi. Kopi adalah sumber utama kafein bagi banyak orang.

Tapi tahukah kamu, di dalam kopi bukan hanya mengandung kafein, tetapi juga terdapat berbagai komponen lain, seperti karbohidrat, lipid, senyawa nitrogen, vitamin, mineral, alkaloid, dan senyawa fenolik.

Dengan beragam kandungan nutrisi yang terkandung dalam kopi, minuman ini juga memberikan sejumlah manfaat lain bila dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan dan tidak berlebihan, seperti:

1. Menjaga Kesehatan Otak

Foto: freepik/jcomp

Berdasarkan beberapa penelitian, minum kopi bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak seperti menurunkan risiko penyakit otak dan saraf salah satunya penyakit Demensia dan Alzheimer.

Semakin bertambah usia, semakin bertambah juga risiko terserang penyakit tersebut. Namun, perkembangan penyakit ini dapat diperlambat dengan minum kopi.

Hal itu dikarenakan kandungan antioksidan dan senyawa antiradang yang terkandung dalam kopi dapat mengurangi peradangan pada sel-sel otak.

2. Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Diabetes Tipe 2


Foto: freepik/xb100

Mengonsumsi beberapa cangkir kopi dalam sehari ternyata bermanfaat untuk menurunkan risiko terserang penyakit ini. Menurut beberapa penelitian, kandungan asam klorogenik yang terdapat dalam kopi dapat memperlambat penyerapan kadar gula pada sistem pencernaan tubuh.

Namun, apabila anda telah mengidap diabetes, kopi adalah salah satu minuman yang perlu dikurangi. 
Hal ini disebabkan oleh efek kafein yang dapat mengganggu kinerja hormon insulin sehingga membuat penderita diabetes lebih sulit mengontrol kadar gula darahnya.

3. Menjaga Kesehatan Jantung


com-Ilustrasi seseorang terkena serangan jantung. Foto: Shutterstock

Pada orang yang sehat, penelitian menunjukkan bahwa minum kopi 3-5 cangkir setiap harinya berhubungan dengan penurunan risiko penyakit jantung sebesar 15%.

Namun, bagi penderita hipertensi, Jika tekanan darah masih tinggi, disarankan untuk kontrol tekanan darah terlebih dahulu sebelum rutin mengonsumsi kopi.


4. Anti Stres dan Depresi


Ilustrasi ibu stres. Foto: Shutterstock

Rutin mengonsumsi segelas kopi bisa membantu seseorang terhindar dari stres dan depresi. Dengan mengonsumsi kopi secara teratur di pagi hari, hasil penelitian dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa risiko terkena depresi dapat mengalami penurunan hingga 20 persen lebih rendah daripada orang yang jarang atau tidak pernah mengonsumsinya.

Pasalnya, zat antioksidan dan kafein di dalam kopi memiliki kemampuan dalam merangsang sistem saraf pusat. Alhasil, kecenderungan depresi dapat ditekan dan mood pun meningkat sepanjang hari.


5. Merangsang Rasa Bahagia


Foto: Pinterest/Charlene Hunter

Kopi sering dikaitkan dengan kebahagiaan, bisa karena rasanya yang khas, bisa karena aromanya yang membangkitkan semangat atau juga karena situasi sosial yang mengelilingi saat minum kopi, misalnya budaya minum kopi di warung kopi atau kafe sembari bercengkrama dengan sesama.

Akan tetapi, kaitan minum kopi dengan kebahagiaan ternyata telah dibuktikan secara ilmiah. Peneliti Honglei Chen menemukan bahwa minum kopi secara teratur dapat mengurangi risiko depresi, didukung oleh penelitian dari Harvard School of Public Health yang menunjukkan bahwa 1-2 cangkir kopi hitam sehari juga dapat mengurangi keinginan untuk bunuh diri. Hal ini dikarenakan kopi mampu meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamin yang berperan sebagai pemicu kebahagiaan.

Kopi bukan hanya minuman yang dapat meningkatkan energi, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dengan kandungan kafein yang memacu semangat, nutrisi yang bermanfaat, dan antioksidan yang melindungi otak, kopi juga memberikan banyak kebaikan.

Kopi membantu dalam mengurangi risiko penyakit, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, serta memiliki dampak positif pada kesehatan mental dengan mengurangi risiko depresi dan meningkatkan perasaan bahagia. Kopi, dengan segala kenikmatannya, benar-benar bisa menjadi teman yang baik untuk kesehatan dan kesejahteraan kita.