Pentingnya Refreshing bagi Mahasiswa

Ilustrasi refreshing. Sumber: pixabay

Mayoritas orang pasti sangat membutuhkan refreshing, seperti travelling ke berbagai tempat, mencari hiburan, dan sebagainya. Kebetulan, saya adalah mahasiswi baru. Awal mula menjadi mahasiswi saya kaget, karena sistem pembelajarannya yang sangat berbeda dari SMA. Saya memang tidak terlalu tahu tentang dunia perkuliahan. Memang, semasa saya bersekolah di tingkat SMA pun, belum pernah mencari tahu bagaimana sistem pembelajaran di dunia perkuliahan.

Di semester satu ini benar-benar melelahkan, setiap mata kuliah selalu ada tugas yang diberikan oleh para dosen. Hal ini cukup membuat suntuk. Mungkin para mahasiswa dan mahasiswi di luar sana juga merasakan apa yang saya rasakan. Suntuk, stres, dan lelah itulah yang dirasakan kita semua. Bahkan, sebagian besar mahasiswa dan mahasiswi pada kehidupannya mengalami berbagai tekanan yang membuat mereka mengalami stres.

Ketika stres, mahasiswa menunjukkan perubahan perilaku, salah satunya perubahan perilaku tidak sehat, yang mana mahasiswa berisiko mengadopsi perilaku seperti pola makan tidak baik, pola tidur tidak teratur, dan tidak pernah berolahraga. Untuk itu, perlu adanya kegiatan yang dapat menghibur, serta dapat menyegarkan kembali otak atau pikiran kita, yaitu refreshing.

Apa itu refreshing? refreshing ialah suatu aktivitas yang bertujuan guna menyegarkan keadaan badan serta pikiran yang diakibatkan oleh padatnya kegiatan yang menghabiskan banyak tenaga badan ataupun tenaga pikiran, sehingga keadaan badan serta pikiran menjadi lebih fresh dengan metode menghibur diri. Refreshing juga tidak harus berwisata, staycation, atau pergi ke luar kota maupun luar negeri. Refreshing juga dapat dilakukan dengan cara menonton film atau melakukan hobi yang kita gemari.

Lalu, mengapa kita harus meluangkan waktu untuk refreshing? karena, rutinitas yang dilakukan setiap hari tentunya membuat kita merasa lebih letih, baik raga ataupun mental. Melaksanakan aktivitas semacam bekerja, berkuliah kerap kali memunculkan rasa bosan serta penat. Mayoritas orang juga kadang bekerja serta belajar sampai tidak ingat kalau otak pula perlu di-refresh. Selalu mengerjakan sesuatu tanpa rehat, akan membuat kesehatan tersendat.

Pikiran serta badan ialah peninggalan yang berharga seumur hidup kalian. Semacam PC yang perlu F5, diri kalian pula perlu rehat agar senantiasa maksimal. Banyak hal yang dapat dicoba untuk menyegarkan kembali badan serta pikiran, dapat juga dengan mengosongkan waktu untuk berkumpul bersama dengan keluarga ataupun kerabat, berbagi cerita ataupun melaksanakan aktivitas yang disukai bersama-sama akan memperbaiki mood. Menghabiskan waktu dengan berpiknik di taman rumah, berbelanja, ataupun menyaksikan film kesukaan, dapat menjadi alternatif bagi kalian yang tidak suka dengan aktivitas di luar rumah.

Selain itu juga kalian dapat melakukan hal atau kegiatan lain yang kalian gemari di rumah. Bermain game, melaksanakan perawatan tubuh di rumah, ataupun mengundang kerabat untuk makan bersama. Bila kalian suka dengan aktivitas di luar ruangan, kalian dapat pergi ke tempat wisata ataupun berjalan-jalan ke mal. Refreshing tidak selalu wajib dicoba bersama orang lain, kalian dapat melakukan refreshing sendiri dengan berangkat ke salon ataupun spa untuk memanjakan diri, berolahraga semacam yoga ataupun meditasi juga bagus untuk badan serta pikiran kalian.

Berolahraga selain sehat, juga dapat meningkatkan hormon-hormon pencegah munculnya tekanan pikiran. Selain itu, banyak manfaat yang dapat didapatkan dari melakukan refreshing. Mengosongkan waktu untuk refreshing pula tidak selalu wajib dengan jangka waktu yang panjang. Mengosongkan waktu sepanjang satu ataupun dua hari juga sudah cukup untuk istirahat dari rutinitas. Berikut manfaat-manfaat dari refreshing:

1. Menghindari depresi.

Teratur mengosongkan waktu untuk refreshing dapat merendahkan risiko munculnya gangguan mental semacam depresi. Hal itu disebabkan dengan melakukan refreshing, seseorang dapat mendapatkan ketenangan jiwa. Otot-otot yang mengencang akibat melaksanakan pekerjaan atau tugas yang terlalu banyak, dapat membuat seseorang menjadi lebih emosional.

Oleh sebab itu, kalian wajib melemaskan otot-otot tersebut dengan melakukan refreshing, yaitu dengan cara bersantai ataupun melaksanakan hobi ringan serta melaksanakan pijat refleksi. Seseorang yang kerap mengosongkan waktu untuk me-refresh diri lebih kecil kemungkinan untuk terserang tekanan depresi dibanding yang tidak melaksanakannya.

2. Akan lebih bahagia.

Melaksanakan aktivitas untuk refreshing dapat membuat seseorang menjadi lebih bahagia. Perihal itu disebabkan, melaksanakan hobi yang disukai ataupun berjumpa dengan orang-orang tersayang dapat meningkatkan hormon serotonin serta oksitosin. Kalian dapat melaksanakan aktivitas semacam berpiknik ke pantai ataupun ke gunung misalnya.

Suatu riset mengatakan, bahwa orang yang kerap travelling ataupun mengosongkan waktunya untuk bersenang-senang, akan lebih bahagia dibandingkan yang bekerja atau melakukan aktivitas apa pun secara terus-menerus. Hal itu karena, benak mereka yang menjadi lebih terbuka serta banyak bersosialisasi.

3. Merendahkan risiko terserang penyakit jantung.

Suatu riset mengatakan, jika orang yang melupakan waktu liburan sepanjang beberapa tahun mempunyai 30 persen kemungkinan lebih besar terkena penyakit jantung. Dibanding dengan orang yang mengosongkan waktu untuk liburan sedikitnya satu pekan dalam setahun.

Perihal tersebut diakibatkan oleh aktivitas jantung yang secara terus-menerus dipacu tanpa henti. Kegiatan yang melampaui batas dilakukan semacam bekerja atau mengerjakan tugas kuliah yang cukup banyak, membuat jantung bekerja lebih keras dari biasanya. Bila dibiarkan seperti itu tanpa mengistirahatkan tubuh, seseorang hendak lebih mudah terkena serangan jantung.

4. Meningkatkan kreativitas.

Tidak hanya membuat tubuh serta pikiran menjadi lebih rileks, refreshing pula dapat memberikan ide-ide baru serta meningkatkan kreativitas seseorang. Dengan berpergian ke tempat baru serta berjumpa juga dengan orang-orang baru, kita akan menemukan banyak inspirasi baru pula. Semacam halnya, ketika sedang mengerjakan tugas-tugas kuliah, kita tentunya membutuhkan banyak inspirasi ataupun mencari ide-ide yang fresh.

Sebab, inspirasi dapat didapatkan dari mana saja serta kapan saja, termasuk di kala kita liburan. Dan terkadang, ide-ide justru timbul di kala kita tengah bersantai. Karena, pada saat itu seseorang memiliki ruang lebih untuk mengeksplor banyak hal. Sesibuk-sibuknya kalian dengan kegiatan yang dimiliki, jangan lupa menyempatkan waktunya untuk refreshing. Karena, refreshing sangat penting untuk menyegarkan pikiran kita.

DAFTAR PUSTAKA

https://www.bobobox.co.id/blog/7-manfaat-kalau-kamu-suka-meluangkan-waktu-untuk-refreshing/

http://scholar.unand.ac.id/51499/