Seni Mencintai Diri Sendiri Melalui Positive Self Talk

Ditulis Oleh Tenri Sanna (Tim Learning & Curriculum Analyst Intern YTSB)

Sumber : Foto Pribadi YTSB

Tahukah kamu apa itu positive self talk? Seorang ahli saraf Bernama Judy Ho, PhD mengatakan bahwa positive self-talk adalah berbicara hal-hal positif terhadap diri sendiri dan memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan juga kasih sayang.

Selama hidup kita pasti sering menjumpai masalah yang terkadang membuat kita lupa untuk mencintai diri sendiri. Kita sering diliputi rasa marah, sedih, dan kecewa, sehingga lupa untuk merasa Bahagia. Karena itulah kita perlu melakukan positive self talk.

Tanpa kita sadari, dalam sehari-hari kita pasti sering melakukan self talk seperti berbicara dengan diri sendiri entah itu di depan cermin, berbicara didalam hati, ataupun bernyanyi lagu-lagu bahagia yang ditujukan untuk diri kita.

Positive self talk mempunyai banyak manfaat yang terkadang tidak kita sadari, yaitu :

Meningkatkan kepercayaan diri

Kalimat positif yang kita sampaikan pada diri kita sendiri bisa menimbulkan keyakinan dan semangat untuk diri kita. Contohnya Ketika kita gugup untuk berbicara didepan umum tetapi kita terus berbicara kepada diri kita sendiri bahwa kita bisa melakukannya, maka akan meningkatkan rasa percaya diri akan kemampuan kita dan tantangan pun akan lebih mudah untuk dihadapi.

Mengatasi rasa kesepian

Kesepian berbeda dengan “sedang sendiri”. Sedang sendiri adalah kondisi fisik dimana kita sedang sendiri dan tidak bersama siapapun, sedangkan kesepian adalah kondisi psikologis dimana seseorang merasa “kosong”, terisolasi, dan tidak terhubung dengan siapapun. Ketika merasa kesepian, kita bisa melakukan positive self-talk untuk mengurangi rasa kesepian kita

Mengambil sisi positif dari segala peristiwa

Ketika menghadapi kejadian yang tidak menyenangkan, positive self talk bisa membantu kita untuk berpikir secara positif dan mengambil sisi baik dari segala kejadian sehingga mengurangi emosi negatif.

Meningkatkan Kesehatan mental

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang-orang yang sering melakukan positive self talk memiliki mental yang lebih kuat, sehingga orang-orang yang sering melakukan positive self talk mudah terhindar dari stress, kecemasan, depresi, ataupun masalah mental mainnya.

Menjaga Kesehatan fisik

Penelitian telah membuktikan bahwa emosi mampu mempengaruhi proses dalam tubuh seperti metabolisme, hormon, maupun fungsi imunitas. Maka dari itu Ketika kita mengalami emosi negatif yang berat akan dapat menimbulkan penyakit (Simon-Thomas). Dengan positive self talk kita bisa mengatasi emosi negatif agar terhindar dari penyakit.

Nah, Setelah mengetahui beberapa manfaat dari positive self talk tadi pastinya membuat kita penasaran, Bagaimana sih cara melakukan positive self talk ?

Belajarlah mengenali emosi ataupun pikiran negatif dalam diri, dan ketika muncul pemikiran-pemikiran negatif, ucapkan lah kata-kata positif kepada diri sendiri dan abaikan pemikiran negatif tersebut. Ketika kita melakukan hal ini terus-menerus maka kalimat-kalimat positif tadi akan lebih mendominasi diri kita sehingga menghilangkan pemikiran-pemikiran negatif.

Contohnya, ketika kita gagal menjadi juara kelas dan muncul pemikiran seperti “ternyata aku emang ga bisa berhasil seperti orang lain” “aku gak lebih pintar dari mereka” ”aku selalu gagal” atau ”aku mempermalukan diriku sendiri”. Kalimat-kalimat tersebut akan menurunkan rasa kepercayaan diri kita. Cobalah untuk ganti kata-kata tersebut dengan,

Nah dengan cara tersebut, kita akan menjadi lebih menghargai dan mencintai diri sendiri, lebih percaya diri dan bisa mengambil pelajaran atau sisi positif bahkan dari peristiwa yang tidak menyenangkan sekalipun.