Rekomendasi Vitamin untuk Pelari yang Cocok Dikonsumsi di Bulan Puasa

Ilustrasi pelari meminum suplemen. Foto: Shutter Stock

Setiap manusia membutuhkan vitamin dari makanan untuk memenuhi nutrisi tubuhnya. Apalagi untuk para pelari yang menjadikan makanan sebagai bahan bakar staminanya.

Mengutip laman WebMD, vitamin bisa didapat dari sayur, buah, dan biji-bijian. Fungsi vitamin sangat beragam serta memengaruhi segala aspek dalam tubuh, mulai dari saraf, tulang hingga darah.

Itulah mengapa kamu tidak boleh absen mengonsumsi makanan yang kaya vitamin. Bahkan, ada anjuran bagi seseorang untuk mencari tambahan vitamin dari asupan suplemen.

Konsumsi suplemen secara rutin bukan hal yang berbahaya, kok, bahkan direkomendasikan oleh Resource Description and Access (RDA). Namun, porsinya tetap tidak boleh berlebihan dan perlu disesuaikan dengan kebutuhan.

Nah, bagi pelari yang bingung harus mengonsumsi vitamin apa demi kesehatan, simak beberapa rekomendasi teman kumparan di bawah ini.

Rekomendasi Vitamin untuk Pelari

Suplemen LAC Magnesium Bisglycinate. Foto: dok.pribadi/Martha

Member teman kumparan Martha merekomendasikan sejumlah jenis vitamin untuk pelari, di antaranya adalah vitamin C, B12, D, dan lainnya. “Untuk vitamin C, B12, D, masih pakai vitaminnya IPI, atau yang model strip isi 10, intinya generik," ucap Martha.

Dikutip dari laman Runners World, vitamin C dapat membantu tubuh terbebas dari radikal bebas seperti polusi, sinar UV, dan asap rokok. Sedangkan vitamin D dapat membantu otot bergerak lebih baik.

Sementara itu, vitamin B12 dapat membantu tubuh memecah lemak dan protein yang dimakan menjadi energi. Dengan begitu, staminamu saat lari bisa tetap maksimal.

Selain vitamin, Martha juga mengonsumsi suplemen dari brand tertentu yang mendukung fungsi otot jantung, fungsi saraf, dan keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

“Saya pakai LAC Magnesium Bisglycinate,” kata Martha. Sebagai informasi, suplemen tersebut dibanderol dengan harga di kisaran Rp 475.000.

Suplemen Pharmaton Formula. Foto: dok.pribadi/Aditya Wibisono

Di sisi lain, Aditya Wibisono menceritakan bahwa dirinya juga mengonsumsi suplemen vitamin secara rutin. Kebiasaan ini sudah dilakoni sejak lama dan kian rutin di bulan puasa. Tujuannya untuk membantu kondisinya tetap sehat di tengah aktivitas lari.

“Saya rutin pakai Pharmaton Formula, sih, karena bagus dan relatif terjangkau,” ucap Aditya, “Alhamdulillah, cukup membantu kondisi selama puasa dan aktivitas lari.”

Ayo gabung komunitas teman kumparan Running Club untuk info event Fun Run terdekat di http://kum.pr/running