10 Cara agar ASI Melimpah secara Alami, New Mom Wajib Tahu

Ilustrasi Cara agar ASI Melimpah. Foto: Pexels/MART PRODUCTION.

Mulai dari bayi dilahirkan sampai genap berusia enam bulan, ASI eksklusif merupakan makanan terbaik bagi bayi. New mom perlu tahu cara agar ASI melimpah dan memenuhi kebutuhan bayi akan ASI.

Mengutip dari situs healthline.com, bagi banyak wanita produksi ASI baik-baik saja. Namun, jika Anda memang perlu meningkatkan produksi ASI, ada beberapa cara untuk melakukannya.

Cara agar ASI Melimpah secara Alami

Ilustrasi Cara agar ASI Melimpah. Foto: Pexels/MART PRODUCTION.

Nah, berikut ini cara agar ASI melimpah secara alami yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan produksi ASI:

1. Lebih Sering Menyusui

Semakin sering Anda menyusui, maka akan semakin banyak pula pasokan ASI di dalam payudara.

Misalnya, jadwal menyusui bayi selama 3-4 jam terhitung dari awal menyusu sampai waktu menyusu berikutnya. Jadi, total waktu menyusui bayi bisa mencapai 8 kali selama 24 jam.

2. Ciptakan Lingkungan yang Nyaman selama Masa Menyusui

Hindari merasa terlalu cemas, stres, apalagi depresi selama masa menyusui karena hal tersebut bisa memengaruhi produksi ASI.

Usahakan untuk menciptakan lingkungan yang tenang dan santai saat menyusui agar tubuh dan pikiran lebih nyaman.

3. Rutin Memompa ASI agar Produksi Lebih Banyak

Saat bayi Anda sedang tidak menyusu atau sudah kenyang menyusu tetapi payudara masih terasa kencang, Anda bisa mengeluarkan ASI dengan cara dipompa.

Simpan ASI perah tersebut untuk sesi menyusui selanjutnya agar tetap awet.

Cara tersebut juga bisa membantu agar produksi ASI lebih banyak karena payudara yang kosong akan terus memproduksi ASI.

4. Perhatikan Perlekatan (Latch On) Bayi selama Menyusu

Apabila selama menyusui ASI hanya keluar sedikit dan berbeda dengan saat dipompa, mungkin perlekatan yang dilakukan bayi kurang tepat.

Latch on atau perlekatan adalah menempatkan mulut bayi dengan puting susu di posisi menyusui yang tepat.

Tujuan utama latch on ini adalah untuk mencegah munculnya luka dan nyeri pada puting susu ibu karena posisi isapan bayi yang kurang tepat. Namun, latch on yang tepat juga bisa menjadi cara memperbanyak produksi ASI.

5. Menyusui dari Kedua Payudara

Membiarkan bayi menyusu secara bergantian pada kedua payudara juga dapat memperbanyak produksi ASI.

Adanya stimulasi atau rangsangan yang sama pada kedua payudara ini akan membuat payudara memproduksi lebih banyak ASI.

6. Kebutuhan Zat Gizi Tercukupi dengan Baik

Untuk memperbanyak dan memperlancar produksi ASI, pastikan kebutuhan zat gizi telah tercukupi.

Makanan ibu menyusui yang mengandung vitamin dan mineral penting seperti buah-buahan, sayuran hijau, daging, ayam, ikan, dan sangat berguna dalam memperbanyak ASI.

7. Konsumsi Makanan untuk Meningkatkan Produksi ASI

Ada beberapa jenis makanan yang diyakini dapat memperbanyak dan melancarkan ASI, yaitu oatmeal, bawang putih, aneka jenis sayuran, dan biji wijen karena mengandung banyak mineral dan kalsium.

Sumber makanan lainnya seperti kacang atau susu almond dan buah pepaya juga baik dikonsumsi untuk memperbanyak dan memperlancar persediaan ASI.

8. Melakukan Pijat Payudara

Pijat laktasi dengan cara yang benar selama 30 menit dalam kurun waktu 10 hari pasca melahirkan juga bisa membantu memperlancar ASI.

Pijat payudara ini juga ampuh untuk mencegah sekaligus meredakan nyeri, pembengkakan, mastitis, dan infeksi pada payudara.

9. Melakukan Pijat Oksitosin

Pijat oksitosin merupakan pijatan yang dilakukan di sepanjang tulang belakang sebagai upaya untuk melancarkan produksi ASI.

Dinamakan pijat oksitosin karena pijatan ini mampu memicu pengeluaran oksitosin yang merupakan hormon pelancar ASI.

10. Minum Jamu Pelancar ASI

Bahan-bahan yang biasa digunakan dalam pembuatan jamu ini merupakan lactogogue, yaitu bahan atau zat yang dipercaya bisa membantu merangsang dan memperbanyak produksi ASI.

Demikianlah beberapa cara agar ASI melimpah secara alami yang perlu diketahui oleh new mom. (IF)

Baca Juga: Cara Menyimpan ASI dan Penyajiannya