10 Cara Mengatasi Flu dengan Mudah dan Efektif

Cara Mengatasi Flu dengan Mudah dan Efektif. Foto: Unsplash/engin akyurt.

Saat terserang flu, tubuh menjadi lemah dan hidung tersumbat atau juga berair. Untuk itu inilah sepuluh cara mengatasi flu dengan mudah dan efektif untuk dilakukan.

Berdasarkan Edukasi Kemenkes melalui website resmi upk.kemkes.go.id, jika tingkat keparahan pada flu tergolong cukup berat, pasien akan merasakan demam tinggi 3-5 hari, sering sakit kepala berat, batuk kering, sakit tenggorokan, badan gemetar dan menggigil, nyeri otot sekujur tubuh.

Cara Mengatasi Flu

Istirahat atau tidur menjadi salah satu cara mengatasi flu. Foto: Unsplash/Gregory Pappas.

Apabila tingkat keparahan flu masih ringan ada baiknya Anda mengatasi flu dengan sepuluh cara mengatasi flu dengan mudah dan efektif untuk dilakukan berikut ini:

1. Istirahat yang Cukup

Ketika virus flu menyerang, imun Anda sedang lemah. Oleh karena itu disarankan untuk beristirahat yang cukup. Anda disarankan untuk tidur selama 7-8 jam sehari serta mengurangi aktivitas berat ketika sedang flu.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Selanjutnya Anda diharapkan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Tubuh yang sedang sakit tentu akan membutuhkan nutrisi lebih banyak untuk melawan infeksi.

Maka dari itu, Anda disarankan mengonsumsi makanan yang sesuai pesan gizi seimbang, yaitu mengandung karbohidrat, protein, vitamin, serat, dan mineral yang cukup.

3. Mengonsumsi Obat Flu dan Multivitamin

Saat sedang flu juga dianjurkan untuk mengonsumsi obat flu untuk meringankan gejalanya. Obat flu yang cukup umum dan dijual bebas yaitu paracetamol, dekongestan, dan antihistamin.

Pastikan juga Anda mengonsumsi obat flu sesuai dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan. Sedangkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Anda dapat mengonsumsi multivitamin yang kaya akan zinc, vitamin C, dan vitamin D.

Baca juga: 4 Cara Menghilangkan Batuk Kering dengan Obat Alami

4. Olahraga Ringan

Anda tetap disarankan untuk melakukan olahraga yang berintensitas rendah saat sedang sakit. Contohnya seperti jalan pagi, yoga, dan sejenisnya. Olahraga ringan ini dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Berkumur Menggunakan Air Garam

Berkumur menggunakan air garam juga dapat membantu mengurangi rasa gatal di tenggorokan saat sedang flu. Selain itu, air garam juga didapati mampu membersihkan lendir serta mengurangi peradangan yang terjadi pada tenggorokan.

6. Perbanyak Minum Air Putih

Anda juga sangat disarankan untuk minum air putih lebih banyak setiap harinya agar menghindari dehidrasi. Minum air putih juga dapat menjaga kelembaban tenggorokan sehingga rasa nyeri dari radang tenggorokan diminimalkan.

7. Membersihkan Hidung dengan Alat Semprot Khusus

Selanjutnya Anda juga membersihkan hidung dengan alat semprot khusus. Anda bisa menyemprotkan larutan saline ke hidung menggunakan alat semprot khusus agar saluran pernapasan tetap terjaga kebersihannya terlebih saat sedang flu.

8. Mengonsumsi Minuman Hangat

Mengonsumsi minuman hangat juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi flu yang cukup mudah dilakukan. Dengan mengonsumsi minuman hangat, seperti sari jahe, dapat membantu melemaskan otot pada saluran pernapasan yang menegang ketika sedang flu.

9. Menghirup Uap Hangat

Anda juga dianjurkan untuk menghirup uap hangat. Pasalnya, uap hangat yang dihirup akan membantu melegakan saluran pernapasan penderita flu dengan gejala pilek dan hidung tersumbat.

10. Tidur dengan Kepala Sedikit Lebih Tinggi

Yang terakhir saat flu, Anda bisa tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi untuk mengatasi hidung tersumbat yang menyebabkan sakit kepala.

Sepuluh cara mengatasi flu dengan mudah dan efektif tadi bisa Anda lakukan selama gejalanya masih terbilang ringan. Apabila setelah 14 hari tidak ada peningkatan kondisi kesehatan, sangat dianjurkan untuk menghubungi dokter. (Fitri A)