2 Cara Memijat Tulang Belikat yang Aman demi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi Cara Memijat Tulang Belikat. Sumber: Unsplash/Inge.

Tulang belikat termasuk bagian tubuh di area pundak atau punggung. Untuk menjaga kesehatan, meredakan rasa sakit, metode dan cara memijat tulang belikat yang aman dapat dilakukan secara rutin.

Adapun manfaat yang diperoleh dengan memijat tulang belikat, dikutip dari discovermassage.com.au adalah meningkatkan suplai darah, jangkauan gerak, memperkuat dan menstabilkan otot, serta mengobati cedera yang berhubungan dengan olahraga.

Cara Memijat Tulang Belikat Secara Ringan

Ilustrasi Cara Memijat Tulang Belikat. Sumber: Unsplash/Luiz.

Simak cara memijat tulang belikat yang aman berikut ini untuk menjaga kesehatan tubuh.

Langkah pertama yaitu, melakukan pijatan ringan menggunakan jari-jari atau telapak tangan, pastikan tekanannya secara lembut. Mulai dengan menggosok-gosokkan tangan yang sudah diberi minyak, ke area sekitar tulang belikat supaya otot terasa panas.

Selanjutnya, gunakan jari-jari tangan untuk memijat secara memutar dan naik turun pada area tulang belikat. Pertahankan tekanan tidak terlalu kuat sehingga tidak menyebabkan rasa sakit.

Memijat tulang belikat dengan metode pijat ringan berfungsi melancarkan dan meningkatkan sirkulasi darah, serta melemaskan otot-otot di punggung yang terasa kaku atau berat.

Cara Memijat Tulang Belikat Secara Khusus

Ilustrasi Cara Memijat Tulang Belikat. Sumber: Unsplash/Engin.

Pijatan khusus satu level lebih tinggi dari pijatan ringan, dilakukan jika tulang belikat terasa sakit, cedera karena olahraga atau aktivitas berat.

Metode memijat khusus terletak pada trigger point, yaitu dengan menemukan titik-titik penyebab rasa sakit pada otot, lalu memijat titik-titik itu dengan tekanan yang kuat.

Teknik trigger point lebih efektif untuk meredakan rasa sakit pada tulang belikat, akan tetapi harus dilakukan secara hati-hati, dan biasanya dilakukan oleh ahli pijat yang terlatih.

Baca Juga: 6 Cara Menaikkan BB dengan Makanan Sehat dan Olahraga Rutin

Selain kedua metode di atas, pembaca juga perlu memperhatikan beberapa hal ketika memijat tulang belikat, di antaranya:

Melalui ulasan manfaat, serta dua cara memijat tulang belikat secara ringan dan khusus, pembaca juga bisa mulai menjaga kesehatan tubuh dengan mengatur pola makan dan olahraga rutin. (Fiqa)