2 Cara Menghitung Berat Badan Ideal Pria dan Wanita

Ilustrasi Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Foto: Unsplash/wragg.

Memiliki berat badan ideal adalah idaman banyak orang. Dan setiap orang memiliki ukuran dan bentuk tubuh yang berbeda-beda. Cara menghitung berat badan ideal sendiri bisa dilakukan dengan mudah.

Berat badan ideal biasanya ditentukan berdasarkan beberapa faktor, yaitu tinggi badan, jenis kelamin, usia, dan komposisi tubuh. Salah satu metode yang umum digunakan untuk menentukan berat badan ideal adalah Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI).

Cara Menghitung Berat Badan Ideal untuk Diterapkan

Ilustrasi Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Foto: Unsplash/Liudmila Chernetska.

Dikutip dari buku Teknik Prosedural Konsep & Aplikasi Kebutuhan Dasar Klien karya Asmadi (2008: 83), salah satu parameter untuk mengetahui keseimbangan energi seseorang adalah melalui penentuan berat badan ideal dan indeks massa tubuh.

Berat badan ideal adalah bobot yang menyehatkan dan seimbang dalam tubuh. Dan memiliki berat badan ideal adalah idaman banyak orang. Untuk menentukan berat badan ideal adalah Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI).

Berikut adalah cara menghitung berat badan ideal pria dan wanita yang mudah.

1. Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI)

Indeks Massa Tubuh (IMT), atau dalam bahasa Inggris disebut Body Mass Index (BMI), adalah suatu metode yang digunakan untuk menilai apakah seseorang memiliki berat badan yang sehat atau tidak berdasarkan tinggi badan dan berat badan mereka. IMT dihitung dengan menggunakan rumus berikut:

Setelah menghitung IMT, hasilnya dapat dikelompokkan ke dalam beberapa kategori berdasarkan rentang nilai sebagai berikut:

Contohnya:

Budi memiliki berat badan 80 kg dan tingginya 178 cm (1,78 m). Apakah Budi kelebihan berat badan?

Jawab:

BMI = 80 : (1,78 x 1,78)

= 80 : 3,17

= 25,2

Dengan BMI 25,2, berarti Budi termasuk dalam kategori Berat badan berlebih (kegemukan).

2. Indeks Broca

Indeks Broca adalah salah satu metode yang digunakan untuk menentukan berat badan ideal seseorang berdasarkan tinggi badan mereka. Berikut adalah rumusnya:

Contohnya:

Berat Badan Ideal = 175−100 = 75 kg

Berat Badan Ideal = 165−104 = 61 kg

Baca Juga: 4 Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Itulah cara menghitung berat badan ideal pria dan wanita. Berat badan ideal adalah impian banyak orang. Untuk mencapainya, diperlukan pola hidup yang sehat. (Umi)