4 Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Ilustrasi Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran, Unsplash/Towfiqu barbhuiya

Cara menurunkan berat badan setelah lebaran perlu kamu ketahui untuk menjaga penampilan agar tetap menarik. Makan beragam hidangan khas Lebaran, apalagi sampai berlebihan, tentu bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Meskipun sedang dalam perayaan lebaran, menjaga berat badan supaya tetap ideal merupakan salah satu hal yang penting. Hal ini untuk mengurangi risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan, mulai dari diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan hipertensi.

Cara Menurunkan Berat Badan setelah Lebaran dengan Mudah

Ilustrasi Cara Menurunkan Berat Badan, Unsplash/i yunmai

Buat kamu yang sedang mencari tutorial cara menurunkan berat badan setelah lebaran, Tips dan Trik akan membagikan ulasannya melalui artikel di bawah ini mengutip dari laman wikihow.com:

1. Olahraga Secara Teratur

Selain meningkatkan gerakan dasar kamu dari aktivitas sehari-hari, mulailah melakukan olahraga yang terencana dan terstruktur.

Ingat, beberapa aktivitas lebih baik daripada tidak sama sekali, dan bahkan olahraga beberapa kali seminggu dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar.

2. Tidur Cukup

Terlalu sedikit tidur dapat mempersulit kamu untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, ditambah lagi kamu mungkin terlalu lelah untuk melakukan latihan fisik apa pun.

Coba matikan ponsel kamu dan singkirkan gangguan, seperti TV, sekitar satu jam sebelum tidur setiap malam.

Studi menunjukkan bahwa hormon lapar kamu, ghrelin, meningkat ketika kamu tidak cukup tidur. Ini membuatnya lebih sulit untuk mempertahankan ukuran porsi yang lebih kecil atau menahan diri dari ngemil berlebihan.

3. Jangan mudah Stres

Ketika tubuh kamu stres, kortisol dilepaskan ke dalam aliran darah. Kortisol meningkatkan kadar glukosa kamu dan bahkan dapat mengubah sistem kekebalan kamu atau mengganggu sistem pencernaan kamu.

Beberapa stress benar-benar normal dan sehat, tetapi perlu dikelola agar kamu merasa lebih baik.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa minum air putih cukup efektif untuk membantu menurunkan berat badan dan membakar lebih banyak kalori.

Minumlah sekitar 2 gelas atau 500 ml air putih, 30 menit sebelum makan. Kebiasaan ini dapat membuat Anda lebih cepat kenyang, sehingga mencegah kamu makan berlebihan.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Insomnia demi Kesehatan

Demikianlah empat cara kuruskan badan yang dapat kamu lakukan. Semoga bermanfaat, ya. (Elin)