2 Cara Push Up Perempuan dengan Mudah

ilustrasi 2 Cara Push Up Perempuan dengan Mudah. Unsplash/Ayo Agunsendio.

Meskipun perempuan memiliki otot yang lebih sedikit dari laki-laki, perempuan juga bisa melakukan gerakan olahraga push up dengan optimal. Bagaimana cara push up perempuan?

Berdasarkan buku Pelajaran bahasa Indonesia untuk SMP & MTs membangun literasi digital generasi milenial Kelas VII, Prof. Dr. Dawud dkk, (2022:42), push-up adalah olahraga yang ringan dan tergolong olahraga yang tidak memerlukan biaya sama sekali.

Push-up dilakukan dengan cara menumpukkan seluruh tubuh pada kekuatan lengan sehingga efek pengencangan pada otot lengan akan telihat lebih bugar jika rutin melakukannya dengan disiplin dan benar.

2 Cara Push Up Perempuan

ilustrasi 2 Cara Push Up Perempuan dengan Mudah. Unsplash/Alexandra Tan.

Ini dia cara push up perempuan yang mudah untuk pemula dan bisa dipraktikkan di rumah.

1. Wall Push Up

Wall push up adalah gerakan push up yang paling ringan dan mudah. Begini cara melakukan gerakan wall push up:

2. Knee Push Up

Gerakan knee push up ini hampir mirip dengan gerakan push up biasa. Adapun caranya, yaitu:

Baca juga : Cara Senam Kegel Wanita dan Manfaatnya

Itu dia cara push up perempuan yang mudah dan ringan. Jika ingin mendapatkan efek pengencangan pada olahraga otot yang maksimal, lakukan cara di atas dengan rutin. (Diah)