6 Cara Meringankan Sakit Kepala yang Efektif

Cara Meringankan Sakit Kepala, Foto Hanya Ilustrasi: Pexels/Oleksandr P

Sakit kepala adalah salah satu penyakit yang sering diderita oleh banyak orang. Penyebabnya juga bermacam-macam. Oleh karena itu, cara meringankan sakit kepala penting untuk diketahui saat mengalaminya agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.

Dikutip dari buku Mencegah dan Mengatasi Sakit Kepala, dr. Iskandar Junaidi, (2021:1), sakit kepala bisa disebabkan oleh stres, mata lelah, sensitif terhadap makanan dan minum tertentu, kelelahan, hingga tanda dari suatu penyakit.

Jika mengalami sakit kepala ringan, biasanya akan sembuh dengan sendirinya. Namun, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit kepala dengan lebih cepat.

6 Cara Meringankan Sakit Kepala

Cara Meringankan Sakit Kepala, Foto Hanya Ilustrasi: Pexels/Lisa Fotios

Berikut adalah beberapa cara meringankan sakit kepala yang efektif agar cepat pulih.

1. Beristirahat di Tempat yang Tenang

Cara pertama adalah dengan beristirahat di tempat yang tenang dan minim cahaya. Berada di tempat yang tenang dengan penerangan yang redup bisa membantu meringankan sakit kepala. Pasalnya, bagi sebagian orang terkadang lampu yang terlalu terang bisa membuat kepala terasa sakit.

2. Memijat Bagian Kepala yang Sakit

Salah satu penyebab sakit kepala adalah otot yang tegang karena stres. Oleh karena itu, melakukan pijat di bagian kepala yang sakit bisa dilakukan untuk meredakan tegang otot dan mengurangi sakit kepala. Biasanya bagian yang bisa dipijat adalah bagian dahi, pelipis, maupun leher selama beberapa menit.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama saat sakit kepala. Pastikan untuk memperbanyak minum air putih agar cairan pada tubuh tetap terpenuhi. Disarankan untuk minum air putih sebanyak dua liter per harinya.

4. Gunakan Minyak Aromaterapi

Cara meringankan sakit kepala berikutnya adalah dengan menggunakan minyak aromaterapi. Minyak ini bisa dihirup untuk memberikan relaksasi pada tubuh.

Sehingga tubuh bisa lebih tenang dan mengurangi rasa sakit kepala. Beberapa jenis aromaterapi yang bisa digunakan adalah chamomile atau peppermint.

5. Kompres Kepala

Mengompres kepala dengan kompres hangat bisa membantu mengurangi sakit kepala. Caranya dengan mengompres bagian leher atau belakang kepala dengan handuk yang telah direndam dengan air hangat. Cara ini bisa mengurangi rasa nyeri dan meredakan tegang otot yang menyebabkan sakit kepala.

6. Tidur yang Cukup

Cara terakhir yang bisa dilakukan adalah dengan tidur yang cukup dan menjaga pola tidur dengan baik. Sebab, kurang tidur bisa menjadi penyebab sakit kepala karena tubuh yang kurang beristirahat.

Baca juga: 3 Cara Mengatasi Sakit Bahu Kanan dan Penyebabnya

Cara meringankan sakit kepala tersebut bisa diikuti agar sakitnya bisa mereda. Jika tidak kunjung membaik, maka segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. (PRI)