3 Cara Mengatasi Sakit Bahu Kanan dan Penyebabnya

Ilustrasi Cara Mengatasi Sakit Bahu Kanan. Foto: Unsplash/Unsplash+

Saat bahu terasa sakit, kemampuan untuk bergerak bebas mungkin akan terhambat jika tidak segera melakukan cara mengatasi sakit bahu kanan. Rasa nyeri pada bahu kanan adalah masalah umum yang mungkin bisa terjadi akibat berbagai penyebab berbeda.

Lalu bagaimana cara mengatasi sakit bahu kanan dan apa saja penyebabnya? Berikut adalah beberapa cara mengatasi sakit bahu kanan dan penyebabnya.

Penyebab Sakit Bahu Kanan

Ilustrasi Cara Mengatasi Sakit Bahu Kanan. Foto: Unsplash/Unsplash+

Nyeri bahu adalah keluhan otot dan tulang. Pembengkakan, kerusakan, atau perubahan tulang di sekitar rotator cuff di bahu dapat menyebabkan rasa sakit yang mengganggu. Berikut adalah beberapa penyebab sakit bahu kanan.

1. Rotator Cuff Robek

Rotator cuff adalah jaringan yang membungkus lengan bagian atas. Jaringan ini terdiri dari empat otot dan beberapa tendon, sehingga jika robek akan menimbulkan rasa nyeri pada bahu.

Biasanya, rasa sakit ini juga akan disertai dengan kelemahan pada bahu. Robeknya rotator cuff ini mungkin saja hanya sebagian, tetapi bisa jadi secara keseluruhan.

Kondisi ini bisa dialami oleh semua orang dari berbagai kalangan usia, akan tetapi semakin bertambahnya usia, akan semakin rentan mengalaminya.

2. Melakukan Pekerjaan Berat

Melakukan pekerjaan berat (mencangkul, membawa beban berat), olahraga (baseball, panahan, golf, angkat beban), menggunakan tas berat meyebabkan bahu nyeri.

Menggunakan persendian bahu terlalu sering atau keras dalam jangka panjang menyebabkan jaringan halus di dalam bahu mudah aus sehingga rentan cedera.

3. Frozen Shoulder

Frozen shoulder merupakan salah satu gejala paling umum penyebab nyeri bahu. Kondisi yang juga dikenal sebagai adhesive capsulitis ini ditandai dengan kekakuan dan rasa nyeri pada sendi bahu.

Gejala dari kondisi ini muncul secara bertahap tapi semakin parah seiring waktu. Risiko mengalami frozen shoulder akan semakin meningkat jika baru menjalani prosedur medis atau mengalami masalah kesehatan yang mencegah untuk menggerakkan lengan.

Meski sudah diatasi, tidak menutup kemungkinan frozen shoulder akan muncul kembali. Meski begitu, jika muncul kembali, kondisi ini akan muncul di sisi bahu yang berbeda.

Cara Mengatasi Sakit Bahu Kanan

Ilustrasi Cara Mengatasi Sakit Bahu Kanan. Foto: Unsplash/Unsplash+

Berikut merupakan beberapa cara mengatasi sakit bahu kanan yang bisa dilakukan.

1. Fisioterapi

Mengutip buku Fisioterapi, Sudarsini, (2017, 3), fisioterapi merupakan salah satu metode penyembuhan yang paling banyak digunakan dalam berbagai permasalahan saraf, otot, dan sendi.

Terapi ini akan mengurangi masalah seperti kekakuan dan kelemahan pada bahu. Kegiatan ini melibatkan pergerakan dari beberapa aktivitas fisik yang biasa dilakukan, seperti kegiatan olahraga, bekerja, dan kegiatan lain yang membuat banyak menggerakkan bahu.

Tujuannya, setelah menjalani terapi ini dapat melakukan kegiatan atau aktivitas fisik seperti sedia kala.

2. Melakukan Peregangan

Lakukanlah peregangan sesuai dengan kondisi. Jika masih sakit, lakukan peregangan ringan. Tanyakan kepada dokter atau fisioterapis untuk mengetahui gerakan yang aman.

Beberapa gerakan yang biasa dilakukan yaitu peregangan lengan menyilang, peregangan trisep dan peregangan dada. Lakukan peregangan ini dalam beberapa kali sehari.

3. Terapi Panas atau Kompres Panas

Terapi panas atau kompres panas biasanya efektif digunakan untuk penyembuhan nyeri atau cedera yang sudah lama terjadi. Kompres panas dapat mengendurkan bahu dan menyembuhkan rasa sakit dan kaku.

Caranya pun mudah yaitu dengan menaruh bantalan panas atau alat kompres pada bagian yang sakit. Kompres panas akan membantu mempercepat proses penyembuhan dengan merangsang aliran darah dan memberikan oksigen baru ke daerah tersebut.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak/Bahu

Jika sudah melakukan cara mengatasi sakit bahu kanan tetapi belum sembuh, cobalah berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui lebih lanjut pengobatan apa yang tepat untuk kondisi yang sedang dialami.(glg)