Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak/Bahu

Ilustrasi cara menghilangkan pegal di leher dan bahu. Foto: Unsplash/Ben Hasley.

Aktivitas sehari-hari bisa menyebabkan tubuh merasa nyeri atau pegal. Cara menghilangkan pegal di leher dan pundak/bahu bisa kamu coba sebelum semakin parah.

Dikutip dari laman niam.nih.gov, nyeri punggung dapat terjadi ketika masalah mekanis atau struktural berkembang di tulang belakang, cakram, otot, ligamen, atau tendon di punggung, atau menekan saraf.

6 Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak/Bahu Sebelum Kronis

Ilustrasi Orang Pegal Leher dan Bahu. Foto: Unsplash/Kinga Howard.

Jangan remehkan pegal di tubuhmu. Nyeri di leher atau pundak adalah tanda bahwa dirimu sedang mengalami masalah kesehatan dan perlu bantuan medis. Untuk pertolongan awal, kamu bisa mencoba cara menghilangkan pegal di leher dan pundak/bahu berikut ini.

1. Kompres air dingin

Cara tradisional yang baik untuk penanganan pertama pada pegal di tubuh adalah menggunakan kompres air dingin. Cara ini bertujuan untuk menyempitkan pembuluh darah dan meredakan nyeri.

2. Kompres air hangat

Selain dengan air dingin, kamu bisa meredakan pegal dengan kompres air hangat.

Kompres air hangat dipercaya dapat mengendurkan saraf yang kencang ketika pegal-pegal terjadi. Caranya cukup dengan menempelkan kompres di area yang sakit.

3. Perbaiki posisi tidur

Jika pegal sering terjadi di area leher, kemungkinan kamu memiliki posisi tidur yang tidak cukup baik.

Ketika akan tidur, cobalah untuk meluruskan badan lalu meninggikan sedikit posisi bantal. Jangan lupa untuk rileks.

4. Tempelkan koyo

Koyo merupakan jenis obat tradisional yang ditempelkan di area kulit dan mengeluarkan rasa hangat saat digunakan. Beli koyo di warung terdekat lalu tempelkan secukupnya pada area yang pegal.

5. Pijat

Kamu juga bisa meredakan pegal dengan melakukan pijatan. Gunakan minyak gosok atau balsem untuk hasil yang maksimal.

Caranya oleskan minyak atau balsem di area leher atau pundak yang pegal lalu pijat secara pelan-pelan. Kamu bisa meminta bantuan orang lain untuk melakukan cara ini.

6. Konsumsi obat pereda nyeri

Cara terakhir yang bisa kamu lakukan untuk meredakan nyeri setelah seharian beraktivitas adalah mengonsumsi obat pereda nyeri.

Obat pereda nyeri adalah cara paling praktis dan ampuh, tetapi tidak disarankan bagi kamu yang memiliki riwayat alergi obat pereda nyeri, seperti paracetamol dan ibuprofen.

Itulah cara menghilangkan pegal di leher dan pundak/bahu. Jika kamu sudah melakukan semua cara di atas dan masih mengalami nyeri pegal, sebaiknya segera berkonsultasi pada dokter untuk mendapatkan penanganan medis. (Andi)

Baca Juga: Cara Menghilangkan Pusing dengan Tepat