3 Cara Membuat Badan Ideal untuk Perempuan

Ilustrasi Cara Membuat Badan Ideal. Sumber: Unsplash/Maksim.

Mempunyai tubuh dengan berat badan ideal adalah impian semua orang, termasuk kaum hawa. Cara membuat badan ideal membantu perempuan memiliki bentuk tubuh ramping dan sehat, dengan berat badan ideal.

Dikutip dari situs www.drgsweightloss.com, memiliki berat badan ideal tidak hanya penting untuk menjaga kebugaran fisik, tetapi juga menjaga dan menghindari dari risiko terkena berbagai penyakit.

Cara Membuat Badan Ideal untuk Perempuan

Ilustrasi Cara Membuat Badan Ideal. Sumber: Unsplash/Brooke.

Inilah cara membuat badan ideal untuk perempuan agar lebih sehat dan menarik.

1. Banyak Minum Air Putih

Tubuh manusia terdiri hampir 70% adalah air, sehingga menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi langkah awal yang penting, supaya berat badan tetap ideal.

Peran air putih memiliki banyak manfaat, menyuplai oksigen ke seluruh tubuh, melembapkan dan mencegah keriput pada kulit wajah, serta melancarkan metabolisme tubuh.

Konsumsi air putih setiap hari 2-3 liter, ketika bangun tidur, terutama saat merasa lapar setelah sarapan, makan siang, makan malam, terakhir minum 1-2 gelas air sebelum tidur.

2. Menjaga Pola Makan

Menghindari makanan-makanan cepat saji, atau makanan yang diolah dengan cara digoreng, makanan mengandung minyak terlalu banyak, mengandung tepung, gula dan garam yang tinggi.

Kemudian, minuman bersoda, susu, yoghurt, minuman tinggi gula yang dijual di minimarket, es krim, es boba dan sebagainya, sebaiknya dihindari.

Gula dan karbohidrat dalam makanan/ minuman dapat membuat berat badan naik, dan memberikan dampak buruk pada kesehatan tubuh.

Sebagai alternatif, mulai mengganti camilan dengan buah, konsumsi sayuran setiap hari, membatasi porsi nasi atau mengganti dengan nasi merah, beras hitam, beras taj mahal, beras jagung. Tidak lupa minum air putih yang banyak.

Baca Juga: Bagaimana Cara Melakukan Permainan Lompat Tali? Ini Jawabannya

3. Rutin Berolahraga

Olahraga berfungsi membakar kalori yang ada dalam tubuh, sehingga jika dilakukan secara rutin membantu menurunkan berat badan, dibarengi dengan pola makan yang sehat.

Luangkan waktu 15-30 menit sehari, misalnya setelah bangun tidur, sebelum tidur dan saat sore hari. Beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan di rumah atau area sekitar rumah, antara lain:

Ketiga cara membuat badan ideal untuk perempuan ini, bisa dicoba selama seminggu untuk tahap adaptasi, kemudian naikkan frekuensi menjadi 1-3 bulan sampai menjadi sebuah gaya hidup yang sehat. (Fiqa)