Bagaimana Cara Melakukan Permainan Lompat Tali? Ini Jawabannya

Ilustrasi Bagaimana Cara Melakukan Permainan Lompat Tali. Sumber: Unsplash/Element.

Lompat tali termasuk permainan tradisional yang ada di Indonesia. Namun, ternyata lompat tali menjadi bagian dari gerakan olahraga yang menyehatkan. Lalu bagaimana cara melakukan permainan lompat tali untuk berolahraga?

Berdasarkan informasi dari situs nike.com, lompat tali meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh bagian bawah. Selain itu, sendi pergelangan kaki dan lutut menjadi stabil dengan setiap gerakan.

Bagaimana Cara Melakukan Permainan Lompat Tali?

Ilustrasi Bagaimana Cara Melakukan Permainan Lompat Tali. Sumber: Unsplash/Kelly.

Simak bagaimana cara melakukan permainan lompat tali lewat ulasan berikut.

1. Memilih Jenis Lompat Tali

Alat lompat tali yang dipakai untuk permainan dengan olahraga tentunya berbeda. Pemilihan jenis lompat tali berpengaruh terhadap kenyamanan saat mengayun tali, dari bawah ke atas, begitu pun sebaliknya.

Carilah tali khusus olahraga, sesuai berat dan tinggi badan. Jika badan tinggi, maka belilah tali yang panjangnya 2.1 meter, supaya tidak menyangkut di bagian kaki ketika diayunkan.

2. Memperhatikan Sikap Saat Berdiri

Mengatur posisi tubuh tegak saat berdiri, dengan kedua tangan yang menggenggam pegangan tali diberi jarak kira-kira 30 cm dari tubuh (jangan terlalu dekat atau terlalu jauh). Kemudian, antara tangan dan badan dibentuk sudut 45 derajat.

3. Memperhatikan Posisi Lompat Tali

Posisi tali berada di belakang kaki, bagian ujung tali sedikit menyentuh lantai. Dengan merapatkan kedua kaki, jika sudah nyaman, ayunkan tali dari belakang-bawah ke atas-depan, diikuti gerakan badan melompat.

Baca Juga: Cara Menghitung Denyut Nadi Setelah Olahraga

4. Mengulangi Gerakan Ayunan

Jika baru pertama kali lompat tali, mungkin baru bisa mengayunkan 2-3 kali saja. Akan tetapi, dengan mengulang gerakan ayunan lompat tali secara konsisten membuat tubuh terbiasa dengan ritme ayunan tersebut.

5. Menentukan Kecepatan Ayunan

Sebagai pemula yang memainkan olahraga lompat tali, tidak perlu terburu-buru mengayunkan talinya dengan cepat. Cukup ayunkan secara perlahan, dengan tubuh rileks dan santai. Namun, pastikan tali tersebut terus berputar tanpa berhenti.

Ritme ayunan tali bergantung pada kekuatan tangan yang menjadi poros ayunan dan kekuatan kaki saat melompat. Jenis tali juga mempengaruhi kecepatan lompat tali yang berputar.

Menurut nike.com, tali yang terlalu panjang akan membutuhkan waktu lebih lama untuk berputar, sehingga membatasi kecepatan. Sedangkan, tali yang terlalu pendek mungkin tidak menyentuh tanah, sehingga pelompat berisiko tersandung.

Melalui lima tahapan ini, bagaimana cara melakukan permainan lompat tali dengan benar semoga bisa dipahami. (Fiqa)