3 Cara Menyehatkan Mata agar Terhindar dari Rabun

Ilustrasi cara menyehatkan mata, Pexels/Sean Patrick.

Mengetahui cara menyehatkan mata merupakan hal penting bagi tiap orang. Mata merupakan pancaindra utama yang harus dijaga kesehatannya dengan sungguh-sungguh.

Bila tidak, mata perlahan akan mengalami kerusakan, seperti iritasi, rabun, silinder, abrasi kornea, dan lainnya. Kerusakan ini tentu saja akan mengganggu kehidupan sehari-hari dalam waktu yang lama.

Cara Menyehatkan Mata

Ilustrasi cara menyehatkan mata, Pexels/Kindel Media.

Ongkos yang harus dibayar bila tidak dapat menjaga kesehatan mata, mahal harganya. Tidak hanya dikalkulasi dalam bentuk nominal uang, melainkan dalam setiap waktu dan tenaga.

Oleh sebab itu, sebelum terjadi kerusakan karena kelalaian tersebut, terapkan beberapa cara menyehatkan mata berikut ini seperti yang dikutip dari upk.kemkes.go.id:

1. Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung

Paparan sinar matahari langsung dapat menyebabkan berbagai masalah pada mata, seperti katarak, degenerasi makula, hingga kehilangan penglihatan. Lindungi mata dengan menggunakan kacamata saat keluar dari rumah.

Penggunaan kacamata atau pelindung mata juga dapat melindungi mata dari kemasukan benda asing saat berada di luar ruangan atau saat berkendara. Sehingga mata tetap terjaga dari sinar UV maupun benda asing.

2. Membatasi Screen Time

Kebiasaan menatap layar seperti gadget atau televisi dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan berbagai risiko kerusakan pada mata. Gejala yang timbul diantaranya mata kering, mata lelah, gatal, kemerahan, dan lain-lain.

Terapkan aturan 20-20-20 untuk memberi batasan screen time, yaitu 20 menit menatap layar, kemudian palingkan mata selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 meter.

3. Tidak Menggosok Mata

Hindari menggosok mata untuk menjaga kebersihan dan mencegah infeksi pada mata. Ingatlah bahwa tangan merupakan anggota tubuh yang paling banyak menyentuh barang dan mungkin terkontaminasi bakteri.

Menyentuh mata dengan tangan kotor dapat menyebabkan risiko infeksi (konjungtivitas), luka pada kornea, dan berbagai masalah lain. Masalah-masalah ini dapat menimbulkan kaburnya penglihatan.

Itulah cara menyehatkan mata agar terhindar dari berbagai masalah, salah satunya kaburnya penglihatan atau rabun. Terapkan perilaku hidup bersih dan sehat demi menjaga kesehatan mata. (LAIL)

Baca juga: 5 Cara agar Tidak Kecanduan Handphone, Mudah dan Efektif