5 Cara agar Tidak Kecanduan Handphone, Mudah dan Efektif

Ilustrasi Cara agar Tidak Kecanduan Handphone. Foto: Unsplash/Aditya Nara

Sebagian besar orang kini memanfaatkan handphone sebagai pendukung aktivitas. Namun, di balik beragam manfaatnya, handphone juga membawa dampak buruk, salah satunya kecanduan. Untuk menghindari hal itu, lakukan cara agar tidak kecanduan handphone.

Seseorang yang kecanduan handphone biasanya tidak menyadari bahwa hal tersebut telah memengaruhi kesehatan fisik maupun mentalnya. Pasalnya, kecanduan ini dapat menyebabkan produktivitas terhambat dan masalah kesehatan.

Cara agar Tidak Kecanduan Handphone

Ilustrasi Cara agar Tidak Kecanduan Handphone. Foto: Unsplash/Kenny Eliason

Kecanduan handphone dapat berdampak negatif bagi banyak orang, maka lakukan cara agar tidak kecanduan handphone dengan membatasi aktivitas bermain handphone sejak kecil.

Dikutip dari buku Abdi Sejati Di Masa Pandemi, kelompok 23, (2020, 104), ada beberapa efek negatif dari kecanduan bermain handphone, yaitu masalah pada mata, sinar dari handphone dapat merusak penglihatan.

Untuk menghidari hal tersebut, berikut adalah berbagai cara agar tidak kecanduan handphone dengan mudah dan efektif.

1. Batasi Penggunaan Handphone

Untuk mencegah kecanduan, usahakan membatasi penggunaan handphone selama waktu yang dibutuhkan. Cobalah mencari aktivitas lain di waktu luang agar tidak terpaku dengan handphone.

2. Memperbanyak Aktivitas Produktif

Cara mengatasi kecanduan handphone selanjutnya adalah dengan membuat tubuh menjadi lebih aktif dalam hal fisik. Disarankan untuk memiliki aktivitas di luar ruangan yang meminimalisir paparan terhadap handphone.

Jangan abaikan kewajiban untuk bersosialisasi. Pergilah keluar dengan teman dan keluarga. Temui kerabat untuk sekadar bersilaturahmi. Melakukan hal-hal yang mengaktifkan kinerja fisik ini diharapkan dapat membantu melupakan handphone sejenak.

3. Belajar Seimbangkan Waktu

Cara mengatasi kecanduan selanjutnya adalah dengan belajar untuk menyeimbangkan dan mengatur waktu.

Penting untuk mencapai keseimbangan antara berbagai aktivitas seperti waktu yang dihabiskan bersama teman dan keluarga, dalam kegiatan rekreasi di luar ruangan, akademisi, dan juga handphone.

Tunjukkan rasa tanggung jawab dalam cara melakukan sesuatu. Memperoleh atau menggunakan sesuatu secara berlebihan seringkali akan menjadi sumber gangguan.

4. Ganti Handphone dengan Buku

Handphone berbentuk layar bergerak yang pada jangka panjang akan mengganggu fokus seseorang.

Jika anak-anak di rumah belum terpapar handphone, segera beri buku. Buku akan membuat anak lebih kreatif, imajinatif, dan kecerdasan pikiran mereka akan lebih terasah.

Untuk orang tua pun demikian. Kalau ingin menghapus kebiasaan main handphone, cobalah beralih ke novel, buku pengetahuan, atau cerita-cerita seru yang bisa memberikan pengalaman imajinasi menarik.

5. Hapus Aplikasi yang Menjadi Penyebab Kecanduan

Setiap orang pasti memiliki beberapa aplikasi yang sering dibuka. Aplikasi-aplikasi tersebut yang kerap membuat kecanduan. Ada baiknya beristirahat sementara dari aplikasi tersebut dengan menghapusnya.

Dengan begitu, tidak akan terlalu sering membuka handphone untuk memeriksa aplikasi tersebut.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Malas Belajar dengan Ampuh

Seorang pecandu handphone tidak akan menyadari jika mengalami kecanduan benda tersebut karena terlalu sering menggunakannya. Padahal, dampaknya tidak main-main, untuk itu lakukan cara agar tidak kecanduan handphone diatas dengan baik dan benar.(glg)