4 Cara agar Tidak Ngantuk di Kelas dan Bisa Fokus Belajar

ilustrasi 4 Cara agar Tidak Ngantuk di Kelas. Unsplash/Unseen Studio.

Jika sering mengantuk saat sekolah, bisa jadi penyebab sulit untuk menyerap pelajaran yang disampaikan oleh guru. Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara agar tidak ngantuk di kelas dan bisa fokus belajar.

Dikutip dari buku Strategi Pembelajaran Bahasa Indonesia, Apriani Riyanti dkk (hal 56), pembelajaran efektif adalah pembelajaran untuk mencapai tujuannya dengan partisipasi aktif peserta didik, sehingga membuahkan hasil.

Fokus dan konsentrasi dalam belajar sangat penting karena dapat memproses informasi dengan lebih baik. Siswa dapat memahami konsep yang kompleks dan mengingat informasi dengan lebih baik.

4 Cara agar Tidak Ngantuk di Kelas

Ilustrasi 4 Cara agar Tidak Ngantuk di Kelas dan Bisa Fokus Belajar. Unsplash/Dayne Topkin.

Berikut adalah cara agar tidak ngantuk di kelas dan bisa fokus belajar bagi siswa :

1. Rajin Latihan Fisik

Olahraga atau latihan fisik sebelum belajar dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang aktivitas mental yang lebih baik. Cobalah untuk berjalan-jalan singkat, melakukan peregangan atau olahraga ringan sebelum duduk untuk belajar.

2. Istirahat yang Cukup

Pastikan istirahat yang cukup di antara sesi belajar. Kurang tidur atau kelelahan dapat menghambat fokus dan konsentrasi. Jadi, usahakan tidur cukup dan memberi tubuh waktu untuk pulih sebelum dan setelah belajar.

3. Duduk yang Tegak

Satu cara yang bisa dicoba untuk menghilangkan rasa ngantuk saat belajar adalah duduk dengan tegak daripada duduk sambil bersender atau duduk setengah tidur.

Hal ini dapat membantu untuk tidak mudah mengantuk. Aktivitas pada saraf simpatetik yang berfungsi mengontrol agar tetap fokus dapat meningkat. Oleh sebab itu, cobalah untuk selalu duduk dengan tegak saat belajar.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Saat cairan dalam tubuh terjaga, darah dapat terus membawa oksigen dan berbagai nutrisi yang otak butuhkan. Alhasil, bisa tetap fokus saat belajar.

Sedikit saja tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, akan langsung merasakan kelelahan, cepat merasa emosional, dan tentu saja mengantuk saat belajar.

Dengan menerapkan empat cara agar tidak ngantuk di kelas, semoga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, sehingga mengoptimalkan hasil belajar.

Baca Juga : 5 Cara Mengelola Stress Kerja agar Tidak Berkelanjutan