5 Cara Mengelola Stress Kerja agar Tidak Berkelanjutan

Ilustrasi Cara Mengelola Stress Kerja. Foto: Unsplash/Elisa Ventur.

Cara mengelola stress kerja sangat perlu dipahami agar tidak berlarut-larut dan mengganggu kinerja.

Mengutip dari situs resmi kemenkes.go.id, stres adalah reaksi seseorang, baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis), apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri.

Cara Mengelola Stress Kerja

Ilustrasi Cara Mengelola Stress Kerja. Foto: Unsplash/Tim Gouw.

Kali ini Tips dan Trik akan memberikan beberapa cara mengelola stress kerja yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:

1. Mulai Hari dengan “Niat”

Mulailah meluangkan beberapa menit setiap hari untuk berdoa dan meniatkan diri. Masukkan cara ini sebagai rutinitas harian.

Sebelum bekerja, tetapkan niat yang tulus untuk bekerja dengan sepenuh hati, tekun, dan sungguh-sungguh.

Jika memungkinkan, catat dan buatlah perencanaan kerja yang akan dilakukan. Jangan lupa untuk tersenyum dan hindari pikiran negatif.

2. Tetapkan Batasan Kerja

Beri batasan terhadap pekerjaan yang kadang tidak mengenal waktu. Era digital seperti saat ini mudah membuat merasa tertekan selama 24 jam sehari.

Oleh karena itu, penting untuk tidak memeriksa email dari rumah pada malam hari atau tidak menjawab telepon saat makan malam.

Menciptakan batasan yang jelas antara pekerjaan dapat mengurangi potensi konflik kehidupan kerja dan stress yang menyertainya.

3. Sisihkan Waktu untuk Hobi

Luangkanlah waktu untuk menjalani kegiatan favorit. Pastikan menyisihkan waktu untuk melakukan kegiatan yang memberikan kesenangan. Misalnya pergi ke konser, bermain game, menonton film, membaca novel favorit, dan berjalan-jalan.

4. Kembangkan Respons yang Sehat

Pilihlah kegiatan sehat untuk mengalihkan stres. Hindari mencoba melawan stres dengan minum alkohol dan hal-hal negatif lainnya.

Selain itu, batasi asupan kafein agar dapat membangun kebiasaan tidur yang sehat dan berkualitas.

5. Gunakan Waktu dengan Efisien

Ketika pekerjaan tidak ada habisnya, perasaan kewalahan kerap kali “menghantui” pekerja.

Agar hal tersebut tidak terjadi, cobalah mengasah keterampilan manajemen waktu. Sebelum mulai bekerja, siapkan daftar prioritas mana tugas yang perlu diselesaikan lebih dahulu.

Selain itu, pengguna dapat membagi mana pekerjaan yang mudah untuk dikerjakan lebih dahulu. Sementara itu, pekerjaan yang dianggap “berat” dan membutuhkan konsentrasi lebih dalam dapat dijadwalkan dengan menetapkan deadline tertentu.

Demikianlah beberapa cara mengelola stress kerja agar tidak berkelanjutan.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Ngantuk saat Bekerja