4 Cara Atasi Pilek dengan Efektif dan Efisien
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPilek atau flu tergolong sebagai salah satu Infeksi Saluran Pernapasan Akut atau ISPA yang cukup umum terjadi. Maka dari itu, ada beberapa cara atasi pilek yang dapat dilakukan secara mandiri di rumah apabila gejala yang timbul tidak terlalu parah.
Mengutip dari Mengenal Perbedaan Antara Flu dan Pilek, dalam situs upk.kemkes.go.id, pada pasien pilek sendiri, biasanya tingkat keparahan yang dirasakan akan cenderung ringan dan sakit tenggorokan dapat sembuh dalam 1-2 hari.
Cara Atasi Pilek dengan Efektif
Pilek jadi salah satu penyakit yang paling sering terjadi, terutama saat musim pancaroba. Ada beberapa cara atasi pilek dengan efektif dan efisien:
1. Istirahat yang Cukup
Cara menghilangkan pilek atau flu yang dinilai cukup efektif adalah mencukupi waktu istirahat dan tidur. Ketika sedang tidur, sistem imun jadi memiliki kesempatan memerangi infeksi virus dan bakteri secara optimal.
2. Minum Banyak Air Putih
Minum banyak air putih atau tetap terhidrasi saat berhadapan dengan pilek diyakini dapat membantu dalam mengurangi gejala, terlebih jika seseorang juga memiliki keluhan seperti hidung tersumbat.
3. Paparan Uap ke Wajah
Menghirup uap panas telah terbukti dapat membantu mengobati pilek. Inhalasi uap dapat mempercepat waktu pemulihan penyakit sekitar satu minggu dibandingkan dengan tidak menghirup uap sama sekali.
Selain menghirup uap dari secangkir teh panas, cobalah uap wajah. Adapun untuk caranya adalah sebagai berikut:
Panaskan air bersih dalam panci bersih di atas kompor.
Panaskan secukupnya hingga terbentuk uap. Ingat, jangan sampai air mendidih.
Tempatkan wajah di atas uap selama 20 hingga 30 menit setiap kali.
Ambil napas dalam-dalam melalui hidung.
Beristirahatlah jika wajah merasakan terlalu panas.
Dorong udara keluar dari hidung setelahnya untuk menghilangkan lendir.
4. Mandi Air Panas
Sama seperti melakukan terapi uap wajah, melakukan mandi air hangat diyakini dapat membantu meringankan hidung meler dan tersumbat.
Beristirahat di pemandian air panas secara alami akan menyebabkan seseorang menghirup uap hangat, sekaligus membantu mengendurkan otot-otot tubuh.
Itulah cara atasi pilek dengan efektif dan efisien. Segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala flu maupun pilek yang cukup parah, agar bisa mempercepat proses penanganan. (IF)
Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Batuk secara Efektif