4 Cara Mencegah Pilek yang Ampuh dan Efektif

Ilustrasi Gambar Cara Mencegah Pilek, Foto: Pexels/Anna Shvets

Flu dan pilek menjadi penyakit yang biasa menyerang daya tahan tubuh. Oleh karena itu, guna mengurangi risiko terkena flu atau menularkannya ke orang lain, penting untuk mengetahui dan melakukan beberapa cara mencegah pilek.

Gejala flu yang biasa dialami seperti demam, pilek, hidung tersumbat, hingga sakit kepala. Memang flu terlihat seperti gejala batuk pilek biasa, namun flu terasa lebih parah dan menyerang tiba-tiba yang tentu perlu diwaspadai.

Cara Mencegah Pilek yang Ampuh dan Efektif untuk Dilakukan

Ilustrasi Gambar Cara Mencegah Pilek, Foto: Pexels/Polina Tankilevitch

Ada beberapa cara mencegah pilek yang ampuh dan efektif untuk dilakukan. Jadi, sebaiknya terapkan beberapa cara di bawah ini sebelum terserang flu dan pilek:

1. Cuci Tangan secara Rutin

Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dapat membasmi kuman penyebab penyakit, termasuk virus flu, yang menempel di tangan.

Disarankan untuk mencuci tangan sebelum mengonsumsi atau mengolah makanan dan setelah buang air besar atau buang air kecil.

2. Hindari Menyentuh Wajah dengan Tangan Kotor

Kebiasaan mengucek mata atau menggaruk hidung bisa meningkatkan risiko tertular virus flu yang menempel di tangan. Oleh karena itu, meski sering kali tidak disadari, sebisa mungkin hindari kebiasaan menyentuh wajah dengan tangan yang kotor.

3. Konsumsi Makanan Bergizi

Konsumsi makanan bergizi yang seimbang penting dilakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh. Mengutip dari situs healthline.com, sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin yang membantu menjaga pola makan seimbang.

Dan juga bisa mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Dengan begitu, tubuh akan terhindar dari penyakit, termasuk pilek. Perbanyaklah konsumsi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh, serta minum air putih yang cukup.

4. Bersihkan Permukaan Benda secara Rutin

Virus flu juga bisa menempel pada permukaan benda, seperti perabot rumah, handphone, gagang pintu, dan saklar lampu. Oleh sebab itu, rutinlah membersihkan permukaan benda-benda tersebut.

Saat suhu turun dan musim dingin, maka kemungkinan untuk terserang flu pilek ini semakin rentan. Pahami dan terapkan beberapa cara mencegah pilek yang ampuh dan efektif di atas. (IF)

Baca juga: Cara Menurunkan Panas untuk Anak dan Orang Dewasa