4 Cara Mengatasi Bengkak pada Kaki tanpa Pergi ke Dokter

Ilustrasi 4 Cara Mengatasi Bengkak pada Kaki. pixabay.com/cnick

Bengkak pada kaki bisa jadi masalah yang mengganggu dan menyebabkan tidak nyaman. Untuk mengobatinya, Anda bisa mencoba beberapa cara mengatasi bengkak pada kaki tanpa ke dokter.

Dikutip dari repo.undiksha.ac.id, bengkak pada kaki bisa disebabkan beberapa hal. Misalnya terkilir ataupun kondisi medis lainnya.

4 Cara Mengatasi Bengkak pada Kaki

Ilustrasi 4 Cara Mengatasi Bengkak pada Kaki. pixabay.com/kinkate

Berikut adalah beberapa cara mengatasi bengkak pada kaki tanpa harus pergi ke dokter :

1. Istirahatkan Kaki

Ketika kaki bengkak bahkan terasa sakit, berikan istirahat yang cukup. Hindari aktivitas fisik berlebih yang dapat memperburuk kondisi.

Elevasi kaki dengan meletakkannya di atas bantal saat beristirahat juga dapat membantu mengurangi pembengkakan, karena membantu aliran darah kembali ke jantung dengan lebih baik.

2. Terapi Kompres Dingin

Penggunaan kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan bengkak pada kaki. Bungkus es dalam kain tipis atau gunakan kantung es dan letakkan di area yang bengkak selama sekitar 15-20 menit.

Pastikan untuk tidak mengaplikasikan es langsung pada kulit, karena dapat menyebabkan iritasi. Ulangi beberapa kali sehari selama 2-3 hari pertama setelah munculnya bengkak.

3. Pijat dengan Lembut

Pijatan lembut pada area yang bengkak dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan. Gunakan minyak atau lotion yang lembut untuk membantu meredakan tekanan saat memijat.

Pastikan menghindari pijatan yang terlalu kuat atau menyakitkan, agar tidak menyebabkan lebih banyak masalah.

4. Konsumsi Makanan Sehat dan Minum Cukup Air

Makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu mengurangi retensi cairan dan membantu melawan pembengkakan pada kaki. Kurangi konsumsi garam berlebihan, karena garam dapat menyebabkan penahanan cairan.

Selain itu, pastikan Anda minum cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Bengkak pada kaki bisa diatasi dengan beberapa cara sederhana di rumah tanpa harus pergi ke dokter, terutama jika bengkak tidak disertai gejala yang serius.

Namun, jika bengkak berlangsung lama, disertai rasa sakit yang parah, atau menimbulkan gejala yang mengkhawatirkan, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan evaluasi dan perawatan lebih lanjut. Semoga bermanfaat!

Baca juga : Cara Mengatasi Otot Tegang yang Sakit