4 Cara Mengatasi Mata Pegal secara Alami

Ilustrasi Cara Mengatasi Mata Pegal, Foto Unsplash/Ani Kolleshi

Terdapat berbagai cara mengatasi mata pegal yang dapat dilakukan secara alami. Mata pegal dapat disebabkan oleh beberapa hal, salah satunya yaitu menatap layar ponsel atau laptop yang terlalu lama.

Berdasarkan buku Bahasa Indonesia Kesehatan, Wahyudi, dkk, (2017:172), berlama-lama di depan layar monitor seperti komputer, laptop, notebook, dan sebagainya membuat mata akan merasa mudah lelah. Apalagi hal tersebut dilakukan secara berulang.

Perlu diketahui, jika kondisi mata lelah bisa menyababkan gangguan pada bagian tubuh yang lain seperti nyeri leher, bahu, dan sakit kepala. Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi mata pegal supaya tidak bertambah parah.

Cara Mengatasi Mata Pegal

Ilustrasi Cara Mengatasi Mata Pegal, Foto Unsplash/Harry Quan

Berikut merupakan beberapa cara mengatasi mata pegal yang dapat dilakukan dengan cara alami sebagai pengobatan mandiri di rumah.

1. Kompres Mata dengan Air Hangat

Cara pertama yang dapat dilakukan untuk mengatasi mata pegal yaitu kompres menggunakan air hangat. Cara ini akan memberikan efek ketenangan pada mata dan membantu mata untuk mengurangi gejala iritasi karena kelelahan.

2. Kompres dengan Kantong Teh

Cara kedua yang bisa dilakukan yaitu mengompres mata dengan menggunakan kantong teh. Mata yang terlalu pegal bisa saja menjadi bengkak karena ketegangan serta tekanan yang dirasakan.

Untuk mngurangi kondisi tersebut, dapat dicoba dengan kompres mata menggunakan kantong teh. Studi dalam Journal of Applied Pharmaceutical Science mengatakan bahwa kandungan kafein yang terdapat dalam kantong teh basah bisa membantu mendinginkan area kelopak mata.

3. Istirahatkan Mata

Cara ketiga yang bisa dilakukan yaitu mengistirahatkan mata. Istirahatkan mata selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Cobalah untuk menggunakan metode 20-20-20 dalam mengistirahatkan mata.

Caranya yaaitu setiap 20 menit, lihat sesuatu dengan jarak pandang 20 kaki jauhnya selama 20 detik. Hal ini akan membantu mata untuk lebih segar kembali.

4. Atur Pencahayaan Ruangan

Cara terakhir yang bisa dilakukan untuk mengatasi mata pegal yaitumengatur pencahayaan ruangan. Perhatikan pencahayaan ruangan dengan baik untuk mengurangi ketegangan mata. Pastikan pencahayaan pada ruangan tidak terlalu gelap dan tidak terlalu terang.

Itulah beberapa cara mengatasi mata pegal. Apabila kondisi ini tidak kunjung membaik, segera periksakan ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat. (Eln)

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Sakit Kepala dengan Aman di Rumah