5 Cara Menghilangkan Sakit Kepala dengan Aman di Rumah

Cara Menghilangkan Sakit Kepala, Unsplash/Sander Sammy

Sakit kepala adalah keluhan yang sering dialami setiap orang. Meskipun kondisi ini biasanya tidak bertahan lama dan memiliki gejala ringan, sakit kepala dapat membuat penderitanya tidak nyaman hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Cara menghilangkan sakit kepala juga cukup mudah diikuti agar cepat sembuh. Mengutip dari buku 50 Rahasia Alami Mengobati Sakit Kepala, Raje Airey, (2005:6), ada ratusan penyebab sakit kepala, baik yang bersifat psikologis maupun fisiologis.

Jenis-jenis dari sakit kepala juga beragam, mulai dari migrain hebat hingga sakit kepala akibat minuman keras.

5 Cara Menghilangkan Sakit Kepala

Cara Menghilangkan Sakit Kepala, Unsplash/ Usman Yousaf

Jika mengalami sakit kepala yang lama hilangnya, inilah beberapa cara menghilangkan sakit kepala agar bisa kembali beraktivitas dengan nyaman:

1. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Dehidrasi adalah salah satu penyebab sakit kepala, termasuk migrain. Maka dari itu, pengguna disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air mineral kurang lebih dua liter per hari.

Agar lebih optimal, pengguna juga dapat mengonsumsi buah-buahan atau makanan yang mengandung air, seperti buah semangka dan sayur sup untuk menu sarapan.

2. Beristirahat di Ruangan yang Tenang

Cara menghilangkan sakit kepala yang bisa dicoba adalah beristirahat di ruangan yang tenang dengan pencahayaan redup.

Hal ini dikarenakan cahaya atau lampu yang terlalu terang dapat menyebabkan sakit kepala bagi sebagian orang. Sementara itu, berada di tempat yang jauh dari keramaian dapat membantu meredakan gejala sakit kepala.

3. Berhenti Mengunyah

Jika sedang sakit kepala, hindari dulu mengunyah makanan yang keras-keras dan lengket, termasuk permen karet. Hal ini tidak hanya membuat rahang pegal, tetapi juga bisa memperparah sakit kepala.

Dari sebuah penelitian ditemukan, mengunyah permen karet dapat memicu serangan sakit kepala, terutama pada jenis sakit kepala tegang dan migrain.

Oleh karena itu, sebaiknya pengguna menghentikan kebiasaan ini bila sedang sakit kepala untuk membantu mengobati gejala tersebut.

4.Melakukan Gerakan Relaksasi

Pengguna dapat melakukan gerakan relaksasi untuk mengatasi sakit pada kepala.

Pengguna dapat melakukan gerakan peregangan, yoga, meditasi, atau relaksasi otot progresif yang dapat membantu tubuh untuk mengatasi rasa sakit yang muncul. Hal ini membuat pengguna lebih rileks, sehingga ketegangan di kepala hilang.

5. Memijat Kepala

Pengguna dapat mengatasi sakit pada kepala yang terjadi dengan cara memijat bagian tersebut.

Dengan memijat selama beberapa menit pada bagian kepala, leher, dan pelipis, pengguna akan menjadi lebih relaks. Umumnya, pengguna dapat mengalami ini dikarenakan perasaan stres.

Ketahuilah 5 cara menghilangkan sakit kepala dengan muda agar bisa beraktivitas kembali. Jangan sepelekan sakit kepala ya. (alida)

Baca Juga: 5 Cara agar Tidak Tertular Sakit Mata oleh Teman