4 Cara Menggemukan Badan Wanita dengan Cepat dan Aman
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarCara menggemukkan badan wanita dengan cepat dan aman dapat dilakukan dengan beberapa langkah. Terdapat berbagai alasan seseorang ingin menggemukkan berat badannya, salah satunya yaitu terlalu kurus dan ingin memperbaiki penampilan.
Mempunyai berat badan ideal merupakan impian setiap wanita. Selain membuat lebih percaya diri, mempunyai berat badan ideal juga membantu untuk mengurangi resiko penyakit seperti obesitas.
Cara Menggemukan Badan Wanita
Bagi wanita yang ingin menggemukkan berat badan tetapi tidak mengetahui langkah yang bisa dilakukan, jangan khawatir. Berikut merupakan empat cara menggemukan badan wanita dengan cepat dan aman mengutip dari laman pemkomedan.go.id:
1. Pilih Makanan Kaya Nutrisi
Langkah pertama yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan adalah memilih makanan yang kaya nutrisi.
Untuk menggemukkan badan secara sehat, usahakan tidak mengonsumsi makanan cepat saji, makanan tinggi kalori, makanan berlemak, dan makanan atau minuman dengan kadar gula tinggi.
Supaya dapat menambah berat badan dengan lebih sehat, konsumsilah makanan bergizi seimbang, seperti buah dan sayuran, daging tanpa kulit atau lemak, kacang-kacangan, tahu, tempe, telur, serta ikan.
Apabila diperlukan, juga dapat mengonsumsi suplemen nutrisi tambahan asalkan sesuai dengan anjuran dokter guna memenuhi kebutuhan nutrisi dan menambah berat badan.
2. Makan Lebih Sering dengan Porsi Kecil
Langkah kedua yang bisa dilakukan untuk menambah berat badan yaitu makan lebih sering tetapi dengan porsi yang kecil. Umumnya, orang yang mempunyai badan kurus akan sering merasa cepat kenyang.
Oleh sebab itu, daripada makan 2 sampai 3 kali dalam sehari dengan porsi yang besar, cobalah untuk makan dengan porsi lebih kecil tetapi sering.
3. Konsumsi Minuman Padat Kalori dan Nutrisi
Langkah ketiga yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan yaitu dengan mengonsumsi minuman padat kalori dan nutrisi. Tidak hanya bersumber dari makanan saja, asupan nutrisi juga bisa didapatkan dari minuman padat kalori dan nutrisi.
Contoh minuman padat kalori dan nutrisi yang bisa dikonsumsi seperti yoghurt, susu, dan jus segar di sela waktu makan. Selain untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, minuman tersebut juga dapat mencegah dehidrasi.
4. Pilih Camilan Sehat
Langkah keempat yaitu memilih camilan sehat. Camilan bisa menjadi sumber kalori tambahan yang bisa membantu menambah berat badan. Akan tetapi, pastikan memilih camilan sehat yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, cokelat hitam, atau roti gandum.
Demikian empat cara menggemukkan badan wanita dengan cepat dan aman. Namun pastikan juga untuk memperhatikan kondisi kesehatan badan masing-masing. (Adm)
Baca juga: 5 Cara Menguruskan Badan tanpa Diet Ketat