5 Cara Menguruskan Badan tanpa Diet Ketat

Ilustrasi Cara Menguruskan Badan tanpa Diet, Foto: Pexels/Ivan Samkov

Banyak orang berkeinginan punya berat badan normal atau ideal. Namun, dengan melakukan diet ketat, bahkan ekstrem. Cara menguruskan badan tanpa diet ketat perlu diketahui untuk kesehatan.

Mengutip dari Diet Menurunkan Berat Badan, dalam situs yankes.kemkes.go.id, diet merupakan salah satu cara yang banyak dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Ada beberapa orang yang melakukan diet ketat dan ekstrem untuk dapat menurunkan berat badan secara cepat.

Padahal hal tersebut belum tentu aman bagi kesehatan. Saat berat badan turun drastis, kemungkinan yang hilang bukan lemak, melainkan air, hal ini bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan.

Cara Menguruskan Badan tanpa Diet Ketat dengan Efektif

Ilustrasi Cara Menguruskan Badan tanpa Diet, Foto: Pexels/Antoni Shkraba

Untuk menguruskan badan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan selain diet. Berikut adalah cara menguruskan badan tanpa diet ketat yang efektif:

1. Membiasakan Sarapan Pagi

Cara pertama yang bisa dilakukan yaitu dengan membiasakan sarapan pagi. Hal ini akan mengurangi keinginan untuk makan dalam porsi berlebih pada jam makan siang.

2. Cukupi Kebutuhan Air Putih

Mencukupi kebutuhan air putih dapat menekan rasa lapar. Hal tersebut dikarenakan perut sudah terisi air, sehingga lebih cepat merasa kenyang. Cara satu ini dapat menjadi tips menurunkan berat badan tanpa diet ketat.

3. Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat

Selain mencukupi kebutuhan air putih, perlu juga memperbanyak konsumsi makanan berserat agar tidak cepat merasa lapar. Makanan jenis ini akan membuat perut lebih cepat kenyang, tetapi tidak membuat cepat lapar.

Hal tersebut secara tidak langsung akan membuat porsi makan berkurang. Jika ingin mengonsumsi makanan berserat ini, maka bisa mendapatkan kandungan tinggi serat tersebut dalam sayuran, buah, kacang, oat, konyaku, dan biji-bijian.

4. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Jika senang mengonsumsi camilan, sebaiknya ganti camilan kesukaan dengan makanan sehat bergizi seimbang.

Jika sebelumnya menyukai cake dan makanan manis lainnya sebagai camilan, sebaiknya ganti dengan kacang-kacangan, buah-buahan, atau makanan bergizi lainnya.

5. Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Protein menjadi kandungan yang memiliki peran dalam pembentukan otot dan pembakaran lemak. Berbagai makanan yang menjadi sumber protein, yaitu daging ayam, daging sapi, susu, telur, keju, tempe, tahu, kacang almond, kacang mete, dan lain-lain. (IF)

Baca juga: 5 Cara Mengecilkan Paha dan Perut yang Efektif