5 Cara agar Badan Gemuk secara Alami tanpa Obat

Cara Agar Badan Gemuk untuk Mencapai Berat Badan Ideal. Foto: Unsplash/Huha Inc..

Cara agar badan gemuk menjadi hal yang jarang dibahas saat berbicara tentang berat badan ideal. Banyak artikel membahas tentang tips agar badan kurus. Padahal kenyataannya, terdapat beberapa wanita ingin badan gemuk.

Mengutip dari Jurnal Bio Education Hubungan Pola Hidup dan Berat Badan Mahasiswa Pendidikan Biologi Semester 7, Auliah NA, dkk. (2020:25), berat badan merupakan salah satu parameter yang penting untuk mengetahui kondisi tubuh seseorang.

Terdapat beberapa alasan seorang wanita ingin untuk menggemukkan badan. Salah satunya rasa kurang percaya diri ketika memiliki tubuh terlalu kurus. Selain itu, kekurangan berat badan dapat beresiko terhadap kesehatan.

5 Cara agar Badan Gemuk untuk Mencapai Berat Badan Ideal

Cara Agar Badan Gemuk untuk Mencapai Berat Badan Ideal. Foto: Unsplash/Diana Polekhina.

Tak hanya menurunkan berat badan, cara menggemukkan berat badan juga bisa dilakukan dengan aman dan alami tanpa efek samping.

Masyarakat disarankan untuk tetap menjaga berat badan ideal dengan pola hidup sehat, sehingga daya tahan tubuh dapat tetap maksimal.

Berikut adalah beberapa cara agar badan gemuk dengan aman tanpa obat:

1. Perhatikan Nutrisi Makanan yang Dikonsumsi

Jika ingin menggemukkan badan, pemilihan makanan yang dikonsumsi menjadi hal yang sangat penting diperhatikan. Hal ini bertujuan supaya makanan yang dikonsumsi dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan kebutuhan kalori yang disarankan.

Beberapa nutrisi yang dapat mendongkrak dan mendukung kenaikan berat badan diantaranya yaitu, karbohidrat kompleks, lemak, protein, serta vitamin dan mineral.

Namun, tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi lemak, garam, dan gula. Untuk memenuhi nutrisi tubuh, bisa dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur serta air putih yang cukup.

2. Makan Lebih Sering

Untuk menambah asupan nutrisi dan kalori bagi tubuh, perlu memperhatikan jadwal dan porsi makan. Salah satu solusinya bisa dengan mencoba makan dengan porsi kecil namun dengan intensitas sering, seperti lima atau enam kali sehari.

3. Minum Susu

Susu mengandung kalori, protein, dan lemak yang sangat baik untuk menunjang usaha dalam menaikkan berat badan. Selain untuk membantu menaikkan berat badan, susu juga dapat membantu menjaga kekuatan gigi dan tulang.

4. Berolahraga

Olahraga efektif untuk menaikkan berat badan. Dengan melakukan olahraga rutin, dapat membentuk kekuatan tubuh dalam meningkatkan massa otot yang berpotensi peningkatan berat badan.

Olahraga juga dipercaya dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga membuat asupan kalori pada tubuh terpenuhi.

5. Istirahat yang Cukup

Cara menggemukkan selanjutnya adalah dengan istirahat yang cukup. Selain itu, dengan istirahat cukup juga dapat menjaga berat badan agar tetap ideal, serta berperan penting dalam menunjang proses terbentuknya jaringan pada tubuh.

Demikian adalah cara agar badan gemuk secara alami, aman tanpa efek samping. Selain dengan beberapa cara di atas, jangan lupa menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol. (Nisa)

Baca juga: 6 Cara Cepat Kurus dengan Sehat dan Aman