6 Cara Cepat Kurus dengan Sehat dan Aman

Ilustrasi Cara Cepat Kurus. Foto: Unsplash/i yunmai.

Memiliki berat badan ideal tentu menjadi harapan banyak orang. Orang-orang melakukan berbagai cara cepat kurus, tetapi terkadang lupa untuk menggunakan cara yang aman bagi kesehatan.

Sebenarnya terdapat banyak cara yang sehat dan aman untuk mengontrol berat badan. Tinggal bagaimana menjaga komitmen agar tetap konsisten.

Cara Cepat Kurus

Ilustrasi Cara Cepat Kurus. Foto: Unsplash/Fuu J.

Kali ini Tips dan Trik akan menyajikan enam cara cepat kurus dengan cepat, sehat, dan aman, mengutip dari laman yankes.kemkes.go.id:

1. Hindari melewatkan sarapan

Banyak orang menganggap tidak sarapan dapat membuat tubuh cepat kurus. Padahal, anggapan tersebut tidaklah benar.

Sarapan sangatlah penting untuk memberikan energi yang diperlukan tubuh dalam menjalani aktivitas sehari-hari, sekaligus membuat merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, dorongan untuk ngemil dan makan berlebihan pun berkurang.

Saat sarapan, pillihlah makanan yang sehat dan mengandung protein, karbohidrat kompleks, serta serat, misalnya telur, susu skim, kacang, buah, dan sayuran.

2. Hindari minuman manis

Minuman manis mengandung banyak gula dan kalori yang cukup tinggi sehingga dapat menaikkan berat badan.

Dalam menjalankan diet untuk menguruskan badan, disarankan untuk menghindari konsumsi minuman manis dan berkalori tinggi, seperti soda, smoothies, es teh manis, yoghurt manis, minuman berenergi, dan jus buah kemasan.

3. Konsumsi air putih sebelum makan

Agar penurunan berat badan bisa berjalan lebih cepat, biasakan untuk minum air putih setidaknya 30 menit sebelum makan. Kebiasaan ini dapat mencegah makan terlalu banyak dan membuat merasa lebih kenyang.

4. Konsumsi makanan yang mengandung serat larut

Makanan yang mengandung serat larut bisa membuat merasa kenyang lebih lama. Serat larut ini dapat diperoleh dari kacang-kacangan, alpukat, ubi, brokoli, pir, wortel, apel, buah naga, jambu biji, biji bunga matahari, buah ara, dan oat.

5. Lakukan olahraga secara rutin

Selain menjaga asupan makanan, disarankan untuk rutin berolahraga. Olahraga kardio dan olahraga yang melatih ketahanan tubuh, seperti angkat beban, merupakan pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan.

6. Tidur yang cukup

Kualitas tidur yang buruk turut memberikan andil terhadap kenaikan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk memastikan tidur cukup setiap hari.

Itulah enam cara cepat kurus dengan sehat dan aman. Selamat mencoba. (Ria)

Baca Juga: 5 Cara Ngecilin Perut Buncit Paling Ampuh, Dijamin Cepat Rata

.