5 Cara Ngecilin Perut Buncit Paling Ampuh, Dijamin Cepat Rata

Cara Ngecilin Perut. Foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya

Ketidakpercayaan diri seringkali hadir karena bentuk tubuh yang tidak sesuai dengan ekspektasi. Jika memiliki perut buncit, seseorang akan sulit mencintai tubuhnya sendiri. Padahal, merasa nyaman dengan sendiri adalah salah satu kunci hidup bahagia.

Selain itu, perut buncit juga salah satu tanda akan penumpukan lemak yang tidak baik untuk tubuh. Menjaga kesehatan juga salah satu hal utama yang harus dilakukan oleh setiap orang. Karenanya, melakukan upaya mengecilkan perut adalah langkah yang tepat.

Cara Ngecilin Perut Buncit Paling Ampuh

Cara Ngecilin Perut. Foto: Pexels/SHVETS production

Berikut ini 5 cara ngecilin perut buncit paling ampuh yang diambil dari buku Rahasia Diet 2, Denny Santoso (2010:152) dan buku Diet Sukses Menurunkan Berat Badan, RH Liembono (2016:10-13) yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:

1. Mengatur asupan karbohidrat dan gula

Pola makan adalah hal utama dalam melakukan diet. Kurangi atau bahkan hindari karbohidrat yang tinggi gula seperti nasi dan hindari pula makanan manis seperti biskuit, eskrim, soda, dan sebagainya.

Jika dapat mengatur asupan zat ini, seseorang akan dengan mudah mengendalikan asupan kalori dan rasa lapar. Alihkan karbohidrat pada makanan seperti gandum, buah, dan sayuran hijau.

2. Perbanyak makan serat

Ketika mengonsumsi serat, seseorang akan lebih cepat merasa kenyang dan rasa kenyang pun akan bertahan lama karena makanan yang banyak mengandung serat sayur dan buah membantu tubuh dalam memperlambat proses pencernaan.

3. Perbanyak makan protein

Selain serat, mengonsumsi makanan yang kaya protein juga dapat membantu memperkecil kemungkinan penumpukan lemak pada perut. Sebab, kalaupun seseorang terlalu banyak makan protein, tubuh akan membuang protein tersebut lewat urin.

Gantilah makanan sehari-hari dari nasi dan lauk-pauk yang mengandung lemak serta santan menjadi telur ayam rebus, dada ayam tanpa lemak, atau ikan.

4. Lakukan olahraga yang teratur

Olahraga tentunya akan membantu memaksimalkan keindahan bentuk tubuh, walau tentu saja pola makan tetap menjadi yang utama. Lakukanlah latihan aerobik, senam kardio, lari pagi, atau olahraga ringan yang bisa dilakukan secara rutin.

5. Membawa bekal dari rumah

Cara yang satu ini cukup efektif. Jika memesan makanan dari luar, kemungkinan untuk memasukkan asupan lemak jenuh, junk food, dan bumbu yang banyak mengandung gula akan lebih tinggi.

Bawalah makanan tinggi serat dan protein dari rumah untuk mengurangi asupan makanan yang memperbesar kemungkinan penumpukan lemak pada perut. Terlebih, dengan membawa bekal, seseorang tentunya dapat lebih banyak berhemat.

Baca juga: 3 Cara Menghitung Kalori Makanan untuk Diet

Demikianlah 5 cara ngecilin perut buncit paling ampuh agar perut cepat rata. Menerapkan cara di atas secara konsisten akan membuahkan hasil yang maksimal. Dengan begitu, tujuan untuk memiliki bentuk tubuh ideal pun akan segera tercapai. (MT)