5 Cara agar Nafsu Makan saat Sakit di Rumah
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarCara agar nafsu makan saat sakit sangat penting untuk diperhatikan supaya tidak kekurangan asupan nutrisi, dan mengakibatkan penyakit yang lebih parah.
Ada beberapa faktor yang memengaruhi terjadi tidak nafsu makan, seperti kondisi fisik dan faktor psikologis. Misalnya saat sedang stres dan sakit. Istilah medis saat kehilangan nafsu makan adalah anoreksia.
Sayangnya, saat sedang sakit dan dipaksa untuk makan, justru tubuh kita akan semakin melakukan penolakan, dan malah membuat merasa mual.
5 Cara agar Nafsu Makan
Dikutip dari laman healthline.com, berikut adalah beberapa cara agar nafsu makan saat sakit di rumah.
1. Ubah Kalori menjadi Minuman
Saat sedang sakit, tentu susah untuk menelan kalori dengan bentuk makanan. Namun, asupan energi juga bisa didapatkan dari minuman. Beberapa jenis minuman seperti susu atau jus buah murni bisa jadi pilihan.
Selain itu, juga bisa menambahkan jus pisang yang dipadukan dengan satu gelas susu putih dan sesendok selai kacang. Atau, campurkan jus jeruk dengan satu gelas potongan buah stroberi beserta beberapa butir kacang mede.
2. Rutin Sarapan
Rutin sarapan ternyata menjadi salah satu cara ampuh untuk meningkatkan nafsu makan. Usahakan untuk selalu menyantap sarapan supaya perut terisi di pagi hari. Pasalnya, pagi hari merupakan waktu ketika rasa lapar kita mencapai puncaknya.
Beberapa menu sarapan yang bisa dicoba adalah seperti telur dan roti gandum panggang, roti bagel dengan irisan keju, atau semangkuk sereal dengan susu full cream.
3. Menyediakan Stok Makanan
Mengonsumsi beberapa makanan atau camilan favorit adalah cara mudah untuk meningkatkan nafsu makan saat sakit. Oleh karena itu, jangan lupa untuk menyediakan berbagai makanan favorit di kulkas.
4. Menambahkan Rempah-Rempah
Setiap masakan yang terdapat rempah-rempah terbukti dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Pasalnya, rempah-rempah tersebut dapat memperkaya cita rasa, penampilan, dan aroma masakan yang dibuat.
5. Mengurangi Minum saat Sedang Makan
Jangan biasakan untuk minum selagi sedang makan. Sebaiknya kurangi kebiasaan tersebut, apalagi saat sedang sakit dan tak memiliki selera makan. Mengonsumsi cairan selama makan dapat memberikan dampak negatif pada nafsu makan dan membuat kita makan lebih sedikit.
Lakukan lima cara agar nafsu makan saat sakit di atas dengan efektif, supaya energi dalam diri dapat kembali. (APR)