Tentang KamiPedoman Media SiberKetentuan & Kebijakan PrivasiPanduan KomunitasPeringkat PenulisCara Menulis di kumparanInformasi Kerja SamaBantuanIklanKarir
2024 © PT Dynamo Media Network
Version 1.89.0
Konten dari Pengguna
5 Cara Agar Perut Tidak Kembung secara Alami
1 Oktober 2023 22:08 WIB
·
waktu baca 2 menitTulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
ADVERTISEMENT
Perut kembung merupakan kondisi yang tidak nyaman. Seseorang yang mengalami perut kembung biasanya akan merasa perut bergas, kencang, dan terasa penuh. Perut kembung disebabkan oleh banyak faktor, lalu bagaimana cara agar perut tidak kembung?
ADVERTISEMENT
Dikutip dari buku Ensiklopedi Kesehatan, tulisan Atma Endris (2017: 99), perut kembung terbagi menjadi 2 yaitu, subjektif dan objektif. Subjektif umumnya disebabkan karena ada organ lain, biasanya lambung. Sedangkan yang objektif dikarenakan udara yang berkumpul dalam usus.
Cara Agar Perut tidak Kembung Cara Alami
Perut kembung dapat diatasi dengan berbagai cara. Berikut cara agar perut tidak kembung secara alami yang dapat dilakukan:
1. Olahraga secara Teratur
Cara agar perut tidak kembung yang pertama adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan . Olahraga juga dapat mengatasi perut kembung dan dapat membantu meredakan gejala yang dirasa.
2. Minum Air Putih yang Cukup, Khususnya Air Hangat
Mengkonsumsi air putih khususnya air hangat sangat disarankan apabila gejala perut kembung muncul. Air hangat memiliki kemampuan untuk memperlebar pembuluh darah dan menstimulasi aliran darah yang masuk menuju usus.
ADVERTISEMENT
3. Makan Makanan Tinggi Serat
Makan makanan yang tinggi serat merupakan salah satu cara efektif mengatasi perut kembung karena makanan tinggi serat dapat merangsang pergerakan usus dan baik untuk pencernaan.
4. Menutup Mulut saat Mengunyah Makanan
Cara agar perut tidak kembung berikutnya adalah dengan mengunyah makanan dalam keadaan mulut tertutup. Cara ini juga mampu mengatasi perut yang kembung karena menghindari seseorang menelan udara saat mengunyah.
5. Lakukan Pijatan pada Bagian Perut
Cara terakhir adalah dengan melakukan pijatan pada bagian perut. Cara ini merupakan cara alami yang dapat dilakukan apabila gejala perut kembung muncul. Pijatan dapat dilakukan dari arah kanan ke kiri. Pijatan tersebut mampu melepaskan angin dan gas yang ada di dalam perut, serta melancarkan pergerakan sistem pencernaan.
Hal yang Perlu Dihindari Saat Perut Kembung
Setelah mengetahui cara agar perut tidak kembung dan mengatasinya, selanjutnya adalah menghindari faktor-faktor yang dapat memperparah kondisi atau menyebabkan perut kembung:
ADVERTISEMENT
Itu dia cara agar perut tidak kembung yang dapat dilakukan secara alami. Meskipun perut kembung terkesan ringan, namun ada baiknya tidak menyepelekan gejala yang muncul. Menjaga pola makan dan hidup sehat adalah hal penting yang harus dilakukan.
Live Update