5 Cara agar Tenggorokan Tidak Gatal yang Ampuh dan Mudah

ilustrasi : cara agar tenggorokan tidak gatal/unplash/by :towfiqu barbhuiya

Salah satu jenis sakit tenggorokan yang sering terjadi adalah tenggorokan gatal. Hal ini bisa sangat mengganggu, bahkan seringkali membuat sulit untuk berbicara. Ada banyak cara agar tenggorokan tidak gatal, namun hal ini belum banyak diketahui.

Gatal pada tenggorokan bisa menyebabkan tidak nyaman saat menelan makanan atau minuman, serta mengganggu aktivitas sehari-hari. Tenggorokan yang gatal bisa disebabkan oleh berbagai hal seperti polusi udara, infeksi bakteri, asap rokok, alergi, dan dehidrasi.

Cara agar Tenggorokan Tidak Gatal

ilustrasi : cara agar tenggorokan tidak gatal/unplash/by : unplash+

Tenggorokan yang gatal sebaiknya segera diatasi. Berikut adalah beberapa cara agar tenggorokan tidak gatal yang dapat dilakukan.

1. Minum Air Putih

Air putih sangat bermanfaat untuk mengatasi tenggorokan yang gatal. Saat dehidrasi, tenggorokan menjadi kering dan rentan terhadap iritasi. Sehingga minum air putih secara berkala dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan melembabkan tenggorokan.

Menurut Mayo Clinic, seorang dokter dari Amerika Serikat, sebaiknya seseorang harus minum sekitar 3,7 liter air per hari untuk pria dan 2,7 liter air per hari untuk wanita.

2. Berkumur dengan Air Garam

Cara kedua adalah dengan berkumur dengan air garam. Garam memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-bakteri, sehingga dapat membantu menghilangkan sakit tenggorokan.

Caranya sangat mudah, campurkan satu sendok teh garam dengan setengah cangkir air hangat, lalu berkumur selama 30 detik setiap 2-3 jam.

3. Mengisap Permen atau Pelega Tenggorokan

Permen atau pelega tenggorokan seperti Ricola dan Halls mengandung bahan aktif, seperti menthol dan eucalyptus, yang dapat melembabkan tenggorokan. Permen ini juga bisa mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh tenggorokan yang gatal.

Dikutip dari artikel Health.Harvard.edu, Dr. Anthony Komaroff, mengisap permen atau pelega tenggorokan akan merangsang produksi air liur dan membantu menghilangkan iritasi pada tenggorokan.

4. Hindari Makanan yang Pedas dan Berminyak

Makanan pedas dan berminyak dapat menyebabkan peradangan pada tenggorokan. Oleh karena itu, hindarilah makanan ini jika sedang mengalami sakit tenggorokan. Sebagai gantinya, makanlah makanan yang lembut dan mudah dicerna seperti sari buah dan sup kaldu.

Dikutip dari buku Healthy Eating for Life, Dr. Joel Fuhrman, mengatakan bahwa makanan yang kaya akan vitamin C dan beta-karoten seperti buah-buahan dan sayuran akan membantu mempercepat penyembuhan tenggorokan yang gatal.

5. Istirahat yang Cukup

Cara terakhir adalah dengan istirahat yang cukup. Saat tubuh lelah, daya tahan tubuh dan kekebalan tubuh menurun sehingga membuat kita lebih rentan terhadap infeksi bakteri atau virus. Oleh karena itu, istirahat yang cukup sangat penting untuk membantu tubuh untuk mengatasi dan menghindari penyakit.

Itulah 5 cara agar tenggorokan tidak gatal. Jika merasakan gejala tenggorokan yang gatal dalam waktu yang lama, segeralah menghubungi dokter untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut. (Ris)

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Tenggorokan Terasa Kering dan Mengganjal secara Alami