5 Cara Cepat Menaikkan Hemoglobin dengan Bahan Alami

Ilustrasi Cara Cepat Menaikkan Hemoglobin, Foto Unsplash/Anirudh

Terdapat cara cepat menaikkan hemoglobin dengan menggunakan bahan alami. Hemoglobin merupakan protein yang terdapat di dalam sel darah merah. Apabila kadar hemoglobin rendah, maka akan mengganggu masalah kesehatan pada tubuh.

Hemoglobin rendah yaitu dengan kadar kurang dari 13,5 g/dL untuk pria dan 12 g/dL untuk wanita. Setidaknya seorang pria harus mempunyai kadar hemoglobin 13,5 sampai 17,5 g/dL, sedangkan untuk wanita 12,5 sampai 15,5 g/dL.

Hemoglobin berfungsi untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Mengingat pentingnya fungsi hemoglobin pada tubuh, tidak ada salahnya jika mengetahui cara untuk meningkatkan kadar hemoglobin.

Cara Cepat Menaikkan Hemoglobin Darah

Ilustrasi Cara Cepat Menaikkan Hemoglobin, Foto Unsplash/FLY:D

Rendahnya hemoglobin disebabkan karena anemia defisiensi besi, kehamilan, dan masalah pada organ hati. Berikut merupakan lima cara cepat menaikkan hemoglobin dengan bahan alami mengutip dari laman resmi dinkes.kalbarprov.go.id.

1. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Zat Besi

Cara pertama yang dapat dipraktikkan untuk menaikkan kadar hemoglobin adalah dengan mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung zat besi. Zat besi mampu meningkatkan produksi hemoglobin pada sel darah merah.

Beberapa makanan yang mengandung zat besi diantaranya daging sapi, tofu dan edamame, kacang hijau, daging ikan, brokoli, bayam, telur, dan selai kacang.

2. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin C

Selain zat besi, cara untuk mengingkatkan kadar hemoglobin juga dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C. Contoh makanan yang mengandung vitamin c adalah jeruk, tomat, lemon, berry, dan buah lainnya.

3. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Asam Folat

Asam folat merupakan vitamin B kompleks yang diperlukan tubuh untuk memproduksi sel darah merah. Apabila kadar asam folat yang terdapat di dalam tubuh rendah, maka hemogolin juga akan menurun.

Oleh sebab itu, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat, seperti brokoli, kacang-kacangan, hati, pisang, hingga sayuran berdaun hijau seperti bayam.

4. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Beta Karoten

Beta karoten merupakan pigmen yang ditemukan pada buah dan tumbuhan. Dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan zat tersebut, dapat membantu tubuh menyerap serta menggunakan zat besi dengan baik.

Berbagai jenis makanan yang mengandung beta karoten adalah kentang, labu, wortel, mangga, dan melon yang berwarna hijau.

5. Hindari Kopi, Teh, Soda, dan Minuman Beralkohol

Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda dapat menghambat penyerapan zat besi yang berfungsi untuk memproduksi hemoglobin. Oleh karena itu, penting untuk menghindari beberapa minuman yang mengandung kafein dan alkohol.

Demikianlah cara cepat menaikkan hemoglobin dengan bahan alami yang bisa diterapkan. Pastikan untuk selalu mengkonsumsi berbagai asupan makanan sehat. (Ria)

Baca juga: 5 Cara Meredakan Maag Kambuh yang Efektif