5 Cara Meredakan Maag Kambuh yang Efektif

Ilustrasi Cara Meredakan Maag Kambuh, Foto: Pexels/cottonbro studio

Gejala maag bisa datang kapan saja dan dimana saja sehingga dapat membuat kondisi tubuh merasa jadi tidak nyaman. Berbagai cara meredakan maag kambuh yang efektif ini bisa diterapkan.

Mengutip dari situs medicalnewstoday.com, sakit maag adalah luka yang berkembang di lapisan lambung atau duodenum, yang merupakan bagian pertama dari usus kecil. Terkadang penyebab maag juga bisa dipicu hal-hal yang tidak disadari sebelumnya.

Seperti mengkonsumsi makanan pedas, terlampau masam, bersoda dan berbagai makanan yang bisa menyebabkan kerusakan lambung atau jadi pemicu munculnya asam lambung.

Cara Meredakan Maag Kambuh

Ilustrasi Cara Meredakan Maag Kambuh, Foto: Pexels/Sora Shimazaki

Jika sakit secara tak terduga, berikut ada beberapa cara meredakan maag kambuh yang bisa dilakukan:

1. Atur Pola Makan Sehat

Cara mengatasi sakit maag yang paling penting adalah mengatur pola makan sehat. Porsi makan sedikit tapi sering merupakan hal yang dianjurkan bagi mereka yang sering mengalami sakit maag.

Selain itu, penderita maag dianjurkan tidak langsung berbaring setelah makan. Tunggu setidaknya 2-3 jam. Serta menghindari makanan yang terlalu pedas, terlalu asam, minuman bersoda, kafein, minuman alkohol dan lainnya yang dapat memicu penyakit maag.

2. Ubah Kebiasaan Buruk

Jika selama ini memiliki kebiasaan buruk seperti merokok, tidak aktif gerak, langsung berolahraga setelah makan, dan mengenakan pakaian ketat yang menekan lambung, segera ubah kebiasaan ini.

Kebiasaan-kebiasaan buruk ini jika dilakukan secara rutin dapat memicu sakit maag, bahkan membuatnya semakin parah.

3. Kelola Stres

Selain faktor pola makan, maag juga disebabkan pikiran stres dan tertekan. Maka itu, atasi maag dengan kelola stres.

Mengelola stress ini bisa dilakukan antara lain mengikuti kelas meditasi maupun konseling. Jika tak kunjung sembuh, biasanya akan disarankan juga melakukan psikoterapi.

4. Cukup Istirahat

Cara mengobati sakit maag yang selanjutnya adalah dengan istirahat cukup. Jika sakit maag yang diderita masih dalam kategori ringan, pastikan tubuh dapat istirahat yang cukup.

Tidurlah setidaknya selama 7-8 jam setiap malam untuk meredakan sakit dan gejala maag ringan.

5. Konsumsi Makanan dan Minuman Fermentasi

Memilih makanan yang baik untuk pencernaan dapat mengoptimalkan cara mengobati maag. Coba untuk mengonsumsi makanan dan minuman fermentasi, contohnya yogurt.

Makanan dan minuman fermentasi mengandung bakteri baik yang bermanfaat membantu dan melancarkan pencernaan makanan, sehingga dapat meringankan gejala sakit maag.

Apabila maag tidak kunjung sembuh selama 2 minggu, bahkan setelah menerapkan cara meredakan maag kambuh di atas, bisa jadi kondisi maag tersebut merupakan pertanda komplikasi serius. Segeralah periksakan ke tenaga medis profesional. (IF)

Baca juga: 5 Cara Meredakan Demam pada Bayi yang Aman dan Efektif