5 Cara Hilangkan Cegukan tanpa Minum

Ilustrasi Cara Hilangkan Cegukan, Foto: Unsplash.

Cegukan adalah gerakan refleks pada diafragma yang menyebabkan kontraksi tiba-tiba dan berulang-ulang dari otot tersebut. Hal ini menghasilkan bunyi "hik" yang khas. Jika mengalaminya, ada cara hilangkan cegukan yang mudah.

Cegukan umumnya disebabkan oleh kontraksi otot yang tidak terkoordinasi pada diafragma, berbagai faktor. Otot yang terletak di antara dada dan perut ini berperan dalam proses pernapasan.

Cara Hilangkan Cegukan

Ilustrasi Cara Hilangkan Cegukan, Foto: Unsplash.

Dikutip dari buku Mengapa Kita Cegukan?: dan Mengapa Bulu Mata Kita Tidak Tumbuh karya Beth An Ditkoff (2009: 10), istilah medis untuk cegukan adalah singultus. Salah satu faktor yang menyebabkan cegukan adalah makan terlalu cepat atau menelan makanan secara terburu-buru dapat mengiritasi diafragma dan memicu cegukan.

Jika mengalami cegukan ada banyak cara yang bisa dicoba, selain menggunakan air minum. Berikut adalah cara hilangkan cegukan tanpa perlu minum:

1. Teknik pernapasan

Tarik napas dalam-dalam, tahan sejenak. Kemudian, cobalah untuk mengeluarkan napas secara perlahan sambil menutup hidung dan mulut. Teknik pernapasan ini dapat membantu mengendurkan otot-otot diafragma dan mengalihkan perhatian.

2. Menahan napas

Tarik napas dalam-dalam, tahan napas sebentar, dan cobalah untuk menahannya selama beberapa detik sebelum perlahan-lahan menghembuskan napas. Teknik ini dapat membantu mengganggu pola kontraksi otot diafragma yang memicu cegukan.

3. Distaksi atau pengalihan perhatian

Cobalah untuk memusatkan perhatian pada sesuatu yang menarik atau terlibat dalam aktivitas yang membutuhkan konsentrasi, seperti memecahkan teka-teki atau menghitung mundur dari angka tertentu. Pengalihan perhatian ini dapat membantu mengurangi cegukan.

4. Pijat atau tekan area di sekitar diafragma

Letakkan jari-jari di bawah tulang rusuk bagian bawah di sisi perut. Kemudian, lakukan pijatan atau tekanan lembut di area tersebut dengan gerakan melingkar. Hal ini dapat membantu mengendurkan otot-otot diafragma dan menghentikan cegukan.

5. Menarik lutut ke dada

Duduk dengan tegak dan tarik kedua lutut ke dada. Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum melepaskannya. Gerakan ini dapat membantu mengendurkan otot-otot diafragma.

Baca Juga: 7 Cara Merawat Organ Pernapasan agar Tetap Sehat

Terdapat banyak cara menghilangkan cegukan. Meskipun metode di atas dapat membantu menghentikan cegukan bagi sebagian orang, hasilnya dapat bervariasi. (Umi)