5 Cara Melancarkan Peredaran Darah dalam Tubuh

Ilustrasi Cara Melancarkan Peredaran Darah. Foto: Unsplash/ANIRUDH

Cara melancarkan peredaran darah wajib diketahui bagi yang memiliki gangguan peredaran darah. Tanda-tanda gangguan peredaran darah biasanya paling sering terlihat pada bagian kaki atau tangan yang membengkak.

Peredaran darah yang tidak lancar bisa menghambat distribusi darah, oksigen, dan nutrisi penting ke seluruh tubuh. Selain itu, peredaran darah yang tidak lancar sebenarnya bukan kondisi, melainkan gejala suatu penyakit.

5 Cara Melancarkan Peredaran Darah

Ilustrasi Cara Melancarkan Peredaran Darah. Foto: Unsplash/Pawel Czerwinski

Ulasan 5 cara melancarkan peredaran darah di dalam tubuh ini, dikutip dari situs medicalnewstoday.com.

1. Meningkatkan Aktivitas Fisik

Latihan kardiovaskular secara teratur, seperti joging, mendukung kesehatan sistem peredaran darah dan meningkatkan sirkulasi.

Olahraga kardiovaskular secara teratur dikaitkan dengan peningkatan kinerja kardiovaskular dan tekanan darah yang lebih rendah. Karena jenis olahraga ini meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengambil dan menggunakan oksigen.

Hal ini juga meningkatkan kapasitas pembuluh darah untuk melebar, membantu mereka bekerja lebih efisien, sehingga memungkinkan otot untuk menerima oksigen dengan lebih mudah.

2. Berlatih yoga

Yoga adalah bentuk latihan berdampak rendah yang mudah dimodifikasi untuk pemula.

Gerakannya meliputi membungkuk, meregang, dan memutar. Gerakan-gerakan ini dapat membantu mengompres dan mendekompresi pembuluh darah seseorang, sehingga meningkatkan sirkulasi.

Postur yoga dapat meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kesehatan jantung.

3. Makan Ikan yang Berminyak

Asam lemak omega-3 dalam ikan berminyak meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan sirkulasi.

Ikan berminyak meliputi:

4. Minum Teh

Antioksidan dalam teh meningkatkan kesehatan jantung dan dapat meningkatkan sirkulasi. Hal ini berlaku untuk teh hitam dan teh hijau.

5. Jaga Keseimbangan Kadar Zat Besi

Zat besi adalah mineral penting untuk sistem peredaran darah. Tubuh membutuhkannya untuk membuat hemoglobin, yang merupakan salah satu komponen utama sel darah merah dan bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, seperti daging merah atau bayam, membantu tubuh mendapatkan cukup mineral penting ini.

Namun, menjaga keseimbangan yang sehat juga diperlukan, karena terlalu banyak zat besi dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung.

Baca juga: Cara Menurunkan Tensi Darah agar Kembali Normal

Ada 5 cara melancarkan peredaran darah dalam tubuh versi Tips dan Trik untuk mencegah timbulnya gangguan kesehatan. (Diah)