5 Cara Memulihkan Suara yang Hilang dengan Segera

Ilustrasi Cara Memulihkan Suara yang Hilang. Unsplash/Taufiqu

Suara hilang atau serak dapat menganggu penampilan dan komunikasi sehari-hari, apalagi bagi seorang musisi, hilang suara harus diatasi dengan segera. Pada artikel ini, akan dibahas cara memulihkan suara yang hilang.

Dikutip dari laman yankes.kemkes.go.id, penyebab suara hilang antara lain peradangan pada laring (laringitis), GERD yang menyebabkan asam lambung naik dan iritasi tenggorokan, laring, dan pita suara, serta penggunaan pita suara yang berlebihan.

5 Cara Memulihkan Suara yang Hilang

Ilustrasi Cara Memulihkan Suara yang Hilang. Unsplash/Bermix Studio

Berikut adalah deretan cara memulihkan suara yang hilang akibat radang tenggorokan dan lainnya dengan cepat dan aman:

1. Mengistirahatkan suara

Langkah pertama yang sederhana dan efektif untuk mengatasi kehilangan suara adalah memberi istirahat pada pitas suara selama minimal satu hari.

Jika harus berbicara, usahakan melakukannya dengan lembut dan perlahan. Hindari berbicara atau menyanyi dengan keras dan dalam jangka waktu yang lama.

2. Mengonsumsi banyak air putih

Minum air putih secara cukup juga merupakan metode efektif untuk mengembalikan suara yang hilang.

Mengonsumsi cairan hangat, seperti air putih atau sup hangat, telah terbukti membantu meredakan iritasi tenggorokan, menjaga kelembapan saluran udara, dan meliquefikasi lendir.

Saat suara hilang dan serak perlu menghindari minum minuman berkafein, seperti kopi dan teh hitam, karena bisa memperburuk kondisi laringitis.

3. Menghindari berbisik

Tidak berbicara dengan bisikan saat suara sedang serak juga merupakan metode untuk mengembalikan suara yang hilang.

Biasa saat suara hilang, seseorang cenderung untuk berbisik. Namun, tahukah jika bisikan menyebabkan pita suara tegang dan tidak dapat bergetar dengan baik, menimbulkan tekanan tambahan pada pita suara.

Sebagai alternatif, gunakanlah suara alami dengan volume rendah dan seperti cara pertama, jangan berbicara atau mengeluarkan suara dalam intensitas tinggi dan dalam jangka waktu lama.

4. Berkumur dengan larutan garam

Melakukan kumur-kumur dengan air garam hangat juga bermanfaat untuk menjaga kelembapan tenggorokan dan mengurangi peradangan tenggorokan.

Cara ini mungkin sangat sederhana, karena hanya perlu mencampurkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan berkumur sebanyak 2–3 kali sehari.

5. Konsumsi Permen Pelega Tenggorokan

Cara terakhir yang dapat dilakukan saat suara hilang adalah mengonsumsi permen pelega tenggorokan.

Permen pelega tenggorokan memiliki beberapa manfaat, seperti meningkatkan pembuatan air liur, sehingga mampu menghidrasi tenggorokan serta mengurangi ketidaknyamanan.

Dengan demikian, hilangnya suara atau suara serak dapat pulih secara bertahap. Cobalah mengonsumsi permen tenggorokan berbahan herbal, seperti mint atau madu, karena memiliki efek alami sebagai antibakteri dan antiradang.

Selain 5 cara memulihkan suara yang hilang di atas, pastikan juga menghindari konsumsi alkohol dan rokok agar tidak memperparah keadaan pita suara dan radang tenggorokan. (Andi)

Baca juga: 4 Cara Meredakan Asam Lambung yang Kambuh