5 Cara Menahan Sakit Perut dalam Perjalanan Jauh

Ilustrasi Cara Menahan Sakit Perut, Foto oleh Julien Tromeur / Unsplash

Saat melakukan perjalanan jauh dengan berkendaraan tak jarang akan mengalami mual, pusing, hingga sakit perut. Jika ingin menerapkan cara yang praktis tanpa minum obat sebaiknya lakukan beberapa cara menahan sakit perut yang alami dan mudah dilakukan.

Contohnya yakni dengan mengatur posisi duduk, mengonsumsi jahe, dan lain sebagainya.

5 Cara Menahan Sakit Perut yang Mudah Saat di Perjalanan

Ilustrasi Cara Menahan Sakit Perut, Foto: Ash Gerlach / Unsplash

Sakit perut saat melakukan perjalanan jauh bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan. Berikut adalah lima cara menahan sakit perut yang aman dan mudah dilakukan saat bepergian:

1. Hindari Mabuk Perjalanan

Sakit perut saat perjalanan seringkali terkait dengan mabuk perjalanan. Jika itu terjadi sebaiknya lakukan beberapa hal seperti fokus pada titik tetap, pilih tempat duduk yang stabil (tidak banyak getaran dan guncangan), hindari membaca dan menonton layar karena hal itu bisa memperparah mabuk perjalanan.

Jika merasa tidak enak perut, bisa mengonsumsi permen jahe atau peppermint. Dikutip dari buku 50 Rahasia Alami Mengatasi Keluhan Akibat Mabuk Alkohol, Raje Airey, halaman 17, jahe dikenal sebagai obat mual dan muntah, baik yang disebabkan oleh mabuk kendaraan, mual karena kehamilan, atau mual karena kesakitan.

Jika tidak ada jahe bisa oleskan minyak kayu putih atau minyak angin. Cara tersebut lebih aman dan mudah diterapkan.

2. Istirahat dan Berhenti Sesekali

Selama perjalanan jauh, pastikan berhenti sesekali untuk beristirahat. Berjalan-jalan sebentar atau melakukan peregangan ringan dapat membantu melonggarkan otot-otot perut dan mengurangi ketidaknyamanan.

3. Mengatur Posisi Duduk

Jika sakit perut dikarenakan ingin BAB tapi tidak menemukan toilet selama perjalanan, sebaiknya lakukan beberapa tips untuk menahan BAB sebentar. Contohnya silangkan kaki sekuat-kuatnya dan duduk bersandar ke kursi dengan posisi hampir tiduran.

Setelah itu tekan bagian pantat untuk menahan agar BAB tidak keluar. Atau bisa juga dengan berdiri sebentar untuk mengalihkan perasaan ingin buang air besar.

4. Hindari Makanan Berat, Pedas, dan Berserat

Sebelum melakukan perjalanan jauh, sebaiknya hindari makan berat, pedas, berserat tinggi, atau yang sulit dicerna. Lebih baik pilih makanan ringan dan sehat, contohnya buah-buahan, sayuran dan roti gandum.

5. Minum Air yang Cukup dan Makan Secara Teratur

Pastikan tetap terhidrasi selama perjalanan. Dehidrasi dapat mengurangi masalah perut. Jangan lupa hindari minuman beralkohol dan berkafein yang bisa membuat lebih dehidrasi dan perut terasa mual dan kembung.

Bawalah camilan sehat yang mengenyangkan dan pastikan jadwal makan teratur selama perjalanan. Hindari perut kosong terlalu lama karena dapat menyebabkan perut tidak nyaman, bahkan terasa sakit dan nyeri.

Baca juga: 4 Cara agar Tidak Mabuk Laut saat Perjalanan dengan Kapal

Demikianlah beberapa cara menahan sakit perut saat melakukan perjalanan jauh baik menggunakan mobil, bus, ataupun kereta. Perlu diingat jika memiliki penyakit tertentu, sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter sebelum melakukan perjalanan jauh. Hal ini agar dapat menghindari kekambuhan yang lebih parah. (nov)