5 Cara Menaikkan Leukosit dalam Tubuh yang Efektif untuk Kesehatan

Cara Menaikkan Leukosit. Foto Hanya Ilustrasi: Unsplash/FLY:D

Leukosit atau sel darah putih adalah komponen sel darah yang ada dalam tubuh. Sel darah ini bisa mengalami penurunan dalam kondisi tertentu. Jika mengalami kekurangan sel darah putih, maka penting untuk tahu cara menaikkan leukosit agar kesehatan diri lebih terjaga.

Dikutip dari buku 100% Sembuh Tanpa Dokter, Devi Indriasari, S.Gz., (2009:15), leukosit diproduksi dalam tubuh oleh jaringan hemopoetik yang berfungsi untuk membantu tubuh melawan berbagai penyakit infeksi sebagai bagian dari sistem kekebalan tubuh.

Terdapat batas jumlah leukosit normal pada tubuh manusia yang terbagi menjadi beberapa kelompok usia. Jika jumlah leukosit pada seseorang berada di bawah batas normal, maka orang tersebut akan rentan terhadap berbagai penyakit.

5 Cara Menaikkan Leukosit dalam Tubuh untuk Kesehatan

Cara Menaikkan Leukosit, Foto Hanya Ilustrasi: Unsplash/Jozsef Hocza

Agar bisa terhindar dari berbagai penyakit dan sekaligus meningkatkan jumlah leukosit dalam tubuh manusia, maka terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan:

1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Protein

Cara pertama adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Makanan yang mengandung protein tinggi bisa meningkatkan sel darah putih pada tubuh. Salah satu makanan yang mengandung protein tinggi adalah daging tanpa lemak.

2. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Selain mengonsumsi makanan tinggi protein, mengonsumsi karbohidrat kompleks juga bisa menjadi cara untuk menaikkan leukosit dalam tubuh.

Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah pisang, beras merah, kentang, apel, brokoli, dan masih banyak lagi.

3. Berhenti Merokok

Tidak hanya mengonsumsi makanan sehat, melakukan gaya hidup sehat seperti berhenti merokok juga bisa dilakukan. Hal ini dikarenakan rokok mengandung bahan kimia yang bisa membuat sel darah putih dalam tubuh menurun.

4. Pastikan Tidur yang Cukup

Cara menaikkan leukosit berikutnya adalah dengan beristirahat cukup. Pastikan memiliki waktu tidur yang cukup sehingga tubuh memiliki waktu untuk proses regenerasi sekaligus pembentukan sel darah putih.

5. Olahraga dengan Rutin

Cara terakhir yang bisa dilakukan adalah dengan berolahraga secara rutin. Olahraga dapat membantu tubuh merangsang produksi sel-sel darah putih dari sumsum tulang. Sehingga leukosit dalam tubuh bisa mengalami peningkatan.

Baca juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan

Setelah tahu cara menaikkan leukosit dalam tubuh, diharapkan bisa menjadi panduan untuk menjaga jumlah leukosit tetap berada dalam batas normal. Dengan begitu kesehatan tubuh akan lebih terjaga dan bisa terhindar dari berbagai penyakit. (PRI)