5 Cara Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan

Ilustrasi Cara Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan yaitu. Sumber: Unsplash/Robina.

Pembaca mungkin penasaran dengan cara menjaga kesehatan organ pernapasan. Hal ini, karena sistem pernapasan berperan membawa oksigen ke dalam tubuh dan membantu menghilangkan karbondioksida, sehingga menjadi bagian penting dalam kehidupan.

Bagian organ pernasapan, mengutip dari www.healthdirect.gov.au, di antaranya, hidung, faring (tenggorokan), laring (kotak suara), trakea (batang tenggorokan), bronkus (saluran udara bercabang dari trakea, dan mengarah ke bronkiolus yang lebih kecil), dan paru-paru.

Cara Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan

Ilustrasi Cara Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan yaitu. Sumber: Unsplash/Mika.

Setelah mengetahui tujuh bagian organ pernapasan, baca penjelasan selengkapnya mengenai cara menjaga kesehatan organ pernapasan yaitu sebagai berikut.

1. Memakai Masker Setiap Keluar Rumah

Kondisi udara di beberapa tempat tidak selalu baik, partikel-partikel debu halus dari polusi dapat menimbulkan masalah kesehatan seperti ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan), PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronik), asma, bronkitis, dan kanker paru-paru.

Dianjurkan bagi pembaca setiap kali keluar rumah atau beraktivitas di luar ruangan, sebaiknya memakai masker. Jenis masker yang dipakai untuk mengurangi paparan dari polusi udara yaitu, masker N95 atau masker medis 3 lapis.

2. Tidak Merokok atau Berhenti Merokok

Sudah menjadi pengetahuan umum, jika merokok meningkatkan risiko terjangkit penyakit kanker paru-paru, termasuk PPOK, fibrosis paru idiopatik, dan asma.

Merokok juga membuat penyakit-penyakit organ pernapasan tersebut menjadi lebih parah. Selain itu, sekitar 90% dari penyebab semua kematian pada pria dan wanita akibat kanker paru-paru.

3. Rutin Berolahraga

Selain menghindari rokok, berolahraga secara teratur menjadi hal terpenting yang bisa dilakukan untuk kesehatan organ pernapasan. Sama seperti olahraga menjaga kebugaran tubuh, olahraga juga menjaga kebugaran organ pernapasan.

Ketika berolahraga ritme pernapasan meningkat sekitar 15 kali dalam satu menit menjadi sekitar 40-60 kali dalam satu menit. Dikutip dari Healthline, gerakan olahraga aerobik membantu organ pernapasan untuk bernapas dengan keras.

Baca Juga: 7 Cara Mengatur Pola Makan yang Sehat bagi Tubuh

4. Menjaga Pola Hidup yang Sehat

Pola hidup yang sehat termasuk langkah mencegah tubuh tertular infeksi pernapasan. Mulai dari infeksi ringan seperti flu dan bantuk, atau infeksi pada paru-paru.

Rajin mencuci tangan setiap akan makan, atau setelah beraktivitas dari luar. Lalu minum banyak air, serta makan banyak buah dan sayuran, kandungan nutrisi pada buah dan sayuran membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Latihan Pernapasan

Setelah rutin berolahraga dan menjaga gaya hidup sehat, cobalah latihan pernapasan, sebagai berikut:

Latihan pernapasan ini dapat dilakukan selama 1-2 bulan untuk merasakan manfaatnya.

Melalui lima cara menjaga kesehatan organ pernapasan, pembaca bisa mempraktikkan secara bertahap, dimulai dari yang paling mudah seperti memakai masker dan latihan pernapasan. (Fiqa)