5 Cara Menaikkan Tensi Rendah dengan Cepat di Rumah

Ilustrasi Cara Menaikkan Tensi Rendah. Pexels/Andrea.

Tensi darah yang rendah harus dihindari karena bisa menimbulkan berbagai macam gangguan. Kondisi ini bisa ditangani dengan melakukan cara menaikkan tensi rendah dengan cepat di rumah.

Seseorang dikatakan memiliki tekanan darah rendah jika tensimeter menunjukkan angka 90/60 mmHg. Kondisi ini bisa menyebabkan seseorang mengalami gangguan kesehatan, seperti nyeri dada, gagal jantung, serangan jantung, hingga gagal ginjal kronis.

Kondisi tensi darah rendah perlu segera diatasi, dengan berbagai macam cara menaikkan tensi rendah dengan cepat.

5 Cara Menaikkan Tensi Rendah

Ilustrasi Cara Menaikkan Tensi Rendah. Unsplash/engin akyurt.

Dikutip dari situs healthline.com, berikut adalah lima cara menaikkan tensi rendah, yaitu:

1. Perbanyak Minum

Jika memiliki tensi rendah, cobalah untuk memperbanyak minum untuk mengurangi gejala tekanan darah rendah. Gejala tekanan darah rendah juga akan semakin memburuk jika tubuh kekurangan cairan.

Tubuh juga membutuhkan cairan untuk membantu meningkatkan volume darah. Dengan begitu, tekanan darah juga akan ikut naik. Untuk itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi banyak cairan.

2. Konsumsi Garam Secukupnya

Sodium membantu meningkatkan tekanan darah. Namun, hal ini dapat meningkatkan tekanan darah terlalu banyak. Hal ini juga dapat menyebabkan penyakit jantung.

Tambahkan garam ke dalam makanan utuh yang belum diolah. Hal ini membantu untuk mengontrol jumlah garam yang dimakan.

3. Makan Makanan yang Seimbang

Tekanan darah rendah dan efek samping lainnya dapat terjadi jika tidak mendapatkan nutrisi yang cukup.

Kadar vitamin B12, asam folat, dan zat besi yang rendah dapat menyebabkan anemia. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak dapat membuat cukup darah dan dapat menyebabkan tekanan darah rendah.

4. Teh Hijau

Teh hijau mengandung kafein dan katekin, dua senyawa yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah sementara.

Kafein dapat merangsang jantung dan pembuluh darah, sementara katekin memiliki efek vasoconstrictor ringan, yang berarti dapat menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.

Namun, ingatlah untuk tidak mengonsumsi teh hijau secara berlebihan, karena dapat menyebabkan masalah tidur dan gangguan pencernaan.

5. Kurangi Karbohidrat

Makanan yang tinggi karbohidrat, terutama karbohidrat olahan, cenderung mencerna dengan sangat cepat dibandingkan dengan makanan lain. Hal ini dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba.

Itulah berbagai macam cara menaikkan tensi rendah dengan cepat di rumah. Perlu diingat bahwa tekanan darah secara alami bisa berubah sepanjang hari. (HEN)

Baca Juga: 4 Cara Menambah Hemoglobin dalam Darah