5 Cara Mencegah Penyakit Paru-Paru agar Tetap Sehat

Cara Mencegah Penyakit Paru-Paru, Unsplash/ Robina Weermeijer

Paru-paru merupakan salah satu organ penting yang tidak tergantikan di tubuh, sehingga harus dijaga.

Salah satu cara mencegah penyakit paru-paru yaitu dengan menjalankan pola hidup sehat. Dengan menjaga paru-paru, pengguna bisa terhindar dari penyakit yang menyebabkan kematian.

Mengutip dari buku Modul Pembelajaran Biologi Kelas XI: Sistem Pernapasan yang ditulis oleh Drs. Munawir, paru-paru adalah salah satu organ yang bekerja untuk sistem pernapasan. Organ ini menjadi vital karena di dalam paru-paru ada tempat pertukaran udara.

Dalam organ paru-paru, terdapat beberapa bagian lainnya, yakni bronkiolus, alveolus, jaringan elastik, dan pembuluh darah. Di alveolus inilah oksigen dan karbon dioksida ditukar.

Cara Mencegah Penyakit Paru-Paru

Cara Mencegah Penyakit Paru-Paru, Unsplash/ CDC

Tips dan Trik akan memberikan beberapa cara mencegah penyakit paru-paru dengan mudah agar tetap seht dan terhindar dari penyakit yang mematikan:

1. Berhenti Merokok

Asap rokok berisi lebih dari 400 senyawa kimia berbahaya dimana 50 di antaranya menyebabkan kanker. Oleh karena itu, merokok menjadi penyebab utama dari penyakit kanker paru dan penyakit paru obstruktif kronis.

2. Jauhi Asap Rokok

Seseorang bukan perokok berisiko terkena penyakit sama dengan perokok bila terus menghirup asap rokok. Maka dari itu, penting menghindari menjadi perokok pasif dengan melarang perokok untuk merokok di rumah, mobil atau lingkungan kerja.

3. Mengonsumsi Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang

Mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang merupakan salah satu cara mencegah kanker paru-paru yang dapat dilakukan sehari-hari.

Adapun jenis makanan sehat untuk mencegah kanker yang mudah ditemukan adalah buah dan sayur. Hal ini dikarenakan buah dan sayur mengandung vitamin dan mineral yang tinggi sehingga mampu mengurangi risiko peradangan pemicu terjadinya kanker.

Di samping itu, penting bagi setiap individu untuk membatasi konsumsi daging olahan karena makanan tersebut mengandung fosfat anorganik yang bisa meningkatkan risiko terjadinya kanker paru-paru.

4. Tidak Mengonsumsi Minuman Beralkohol Berlebihan

Upaya pencegahan kanker paru-paru berikutnya adalah dengan tidak mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.

Karena, kandungan alkohol tersebut dapat meningkatkan risiko terjadinya peradangan pada organ dalam tubuh, termasuk paru-paru, sehingga bisa memicu tumbuhnya sel kanker.

5. Rutin Berolahraga

Pola hidup sehat merupakan faktor penting yang perlu diperhatikan untuk mencegah kanker paru-paru.

Oleh karena itu, mulailah menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga secara rutin. Dengan rutin berolahraga, kesehatan tubuh akan tetap terjaga sehingga cenderung tidak mudah terserang penyakit.

Selain itu, penting pula untuk mengimbangi aktivitas fisik tersebut dengan istirahat dan tidur yang cukup, yaitu kurang lebih 7–9 jam setiap malam.

Demikian 5 cara mencegah penyakit paru-paru agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit yang mematikan. Jika pengguna merupakan salah satu perokok berat, mulailah sadar diri akan kesehatan, supaya tidak terkena penyakit seperti kanker paru-paru. (manda)

Baca Juga: 4 Cara Hilangkan Perut Buncit tanpa Diet Ketat dan Olahraga