5 Cara Mengatasi Asam Lambung Saat Hamil dengan Aman

Ilustrasi Cara Mengatasi Asam Lambung Saat Hamil. Foto: Unsplash/Juan Encalada

Penyakit asam lambung merupakan sakit dengan sensasi membakar di sekitar tulang dada. Pada ibu hamil asam lambung sering kali naik saat trimester pertama kehamilannya. Lalu, bagaimana cara mengatasi asam lambung saat hamil?

Mengutip dari situs nhs.uk, gangguan asam lambung adalah hal yang umum terjadi pada kehamilan. Hal ini dapat disebabkan oleh perubahan hormon dan pertumbuhan bayi yang menekan perut.

Para ibu hamil dapat membantu meringankan gangguan ini dengan melakukan perubahan pada pola makan dan gaya hidup.

5 Cara Mengatasi Asam Lambung Saat Hamil

Ilustrasi Cara Mengatasi Asam Lambung Saat Hamil. Foto: Unsplash/Suhyeon Choi

Berikut ini beberapa cara mengatasi asam lambung saat hamil dengan aman, yang dikutip dari situs nhs.uk dan ermountainhealthcare.org.

1. Makan dengan Sehat

Pada saat hamil, mungkin memang ada beberapa orang yang tergoda untuk makan lebih banyak daripada biasanya. Namun, hal ini tidak baik untuk ibu dan bayi.

Jadi, cobalah atur makan dengan sehat agar merasa nyaman dan pastinya aman untuk ibu dan bayi di dalam kandungan.

2. Ubah Kebiasaan Makan dan Minum

Para ibu hamil mungkin dapat mengendalikan gangguan asam lambung dengan mengubah kebiasaan makannya.

Makanlah dalam porsi kecil sesering mungkin, daripada makan dalam porsi besar 3 kali sehari, dan jangan makan dalam waktu 3 jam sebelum tidur di malam hari.

Kurangi minuman yang mengandung kafein, dan makanan yang pedas atau berlemak, juga dapat meringankan gejala asam lambung.

3. Duduk dengan Tegak

Duduklah dengan tegak saat makan. Hal ini akan mengurangi tekanan pada perut. Menyanggah kepala dan bahu saat akan tidur juga dapat menghentikan asam lambung naik.

4. Camilan Kacang Almond

Mengunyah segenggam kacang almond dapat meredakan sakit asam lambung karena kacang ini memiliki tingkat keasaman yang lebih rendah daripada kacang-kacangan lainnya.

5. Kunyah Permen Karet Bebas Gula

Metode lain yang efektif untuk meredakan sensasi luka bakar karena asam lambung adalah dengan mengunyah permen karet bebas gula.

Studi menemukan bahwa mengunyah permen karet bebas gula selama 30 menit setelah makan dapat mengurangi refluks asam lambung.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Perut Keram saat Hamil, Aman dan Efektif

Ada lima cara mengatasi asam lambung saat hamil. Jadi, cobalah beberapa cara di atas saat terjadi masalah asam lambung saat hamil. Namun, jika sudah mencoba cara di atas tetapi tidak ada perubahan, segera periksa ke dokter. (Diah)