5 Cara Mengatasi Perut Keram saat Hamil, Aman dan Efektif

Ilustrasi Cara Mengatasi Perut Keram saat Hamil. Foto: Unsplash/Juan Encalada.

Keram perut saat hamil sering terjadi dan tidak boleh dianggap sepele, sebab bisa saja menjadi tanda adanya komplikasi saat kehamilan. Maka dari itu, Anda perlu mengetahui cara mengatasi keram perut saat hamil dengan aman dan efektif.

Ada beberapa penyebab keram perut saat hamil, diantaranya karena perubahan ukuran rahim, tekanan pada otot, sendi, hingga pembuluh darah. Ada juga karena perubahan posisi rahim, produksi gas berlebih akibat makanan yang dikonsumsi, dan setelah berhubungan seks.

Cara Mengatasi Perut Keram saat Hamil

Ilustrasi Cara Mengatasi Perut Keram saat Hamil. Foto: Unsplash/ Freestocks.

Berikut adalah beberapa cara mengatasi perut keram saat hamil dengan aman dan efektif.

1. Cobalah Berbaring atau Duduk Langsung

Cara pertama sekaligus cara termudah mengatasi keram perut saat hamil adalah dengan berbaring ke arah kanan atau sebaliknya. Anda perlu menghindari gerakan secara tiba-tiba maupun gerakan berlebihan yang menyebabkan perut keram.

2. Minum Air Putih

Minum air putih yang cukup saat hamil dapat membantu mengatasi keram perut. Biasanya para ibu yang dehidrasi akan merasakan keram perut atau nyeri perut secara tiba-tiba.

3. Hindari Makanan yang Mengandung Gas Berlebih

Jangan konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gas seperti kacang-kacangan, kubis, soda, dan lainnya. Perbanyaklah makan makanan bergizi seimbang agar saluran pencernaan tetap terjaga dan terhindar dari keram perut saat hamil.

4. Mandi dengan Air Hangat

Mandi atau mengkompresnya dengan air hangat bisa jadi solusi keram perut saat hamil. Ini akan mengurangi rasa nyeri yang muncul.

5. Lakukan Olahraga Ringan

Anda harus menjaga tubuh dari aktivitas yang berlebihan, tapi bukan berarti tidak boleh untuk olahraga. Lakukan olahraga ringan dapat membuang gas berlebih pada saluran pencernaan sekaligus mengatasi keram perut saat hamil.

Hal ini terbukti dari penelitian yang dilakukan pada ibu hamil usia trimester III dalam Jurnal Kebidanan Terkini, bahwa senam hamil bisa memperkuat dan mempertahankan elastisitas pada otot-otot dinding perut untuk mencegah adanya keram perut pada ibu hamil.

Cara mengatasi perut keram saat hamil di atas bisa jadi pertolongan pertama. Namun, apabila sudah kondisi darurat, maka secepatnya lakukan pemeriksaan ke dokter.

Baca juga: 5 Minuman Penghilang Mual Saat Hamil, dari Air Jahe sampai Infused Water