5 Cara Mengatasi Badan Menggigil Karena Kedinginan

Cara Mengatasi Badan Menggigil, Foto Hanya Ilustrasi: Pexels/Karolina Grabowska

Saat udara dingin, badan kerap kali menggigil. Jika sering mengalami hal tersebut, maka penting untuk mengetahui cara mengatasi badan menggigil karena kedinginan untuk membuat suhu tubuh kembali normal.

Mengutip dari buku Andai Sel-Sel Dalam Tubuhmu Berbicara, Rizal Do, (2022), menggigil adalah respons umum saat seseorang kedinginan. Hal ini bertujuan untuk menghasilkan panas tubuh melalui kontraksi otot berulang dan cepat.

Selain karena suhu udara yang dingin, badan yang menggigil juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang dalam kondisi yang tidak baik atau gejala suatu penyakit.

Cara Mengatasi Badan Menggigil Akibat Suhu Dingin

Cara Mengatasi Badan Menggigil, Foto Hanya Ilustrasi: Unsplash/Timothy Eberly

Jika mengalami badan menggigil saat suhu dingin atau setelah berenang, berikut adalah beberapa cara mengatasi badan menggigil akibat kedinginan:

1. Kenakan pakaian yang hangat

Cara pertama yang bisa dilakukan adalah segera kenakan pakaian yang hangat dan nyaman.

Pakailah pakaian yang tertutup dan bahan pakaian yang cukup tebal untuk menghalau udara dingin. Menyelimuti diri dengan selimut atau jaket juga bisa jadi opsi untuk dilakukan.

2. Konsumsi minuman hangat

Mengonsumsi minuman hangat, seperti: air hangat, teh, cokelat panas, maupun air jahe bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi menggigil akibat kedinginan. Dengan mengonsumsi minuman hangat tersebut, tubuh akan terasa hangat dari dalam.

3. Buat tubuh tetap bergerak

Dalam posisi tubuh yang kedinginan, tetaplah terus bergerak. Lakukan gerakan ringan untuk membuat tubuh tetap bergerak, seperti menggosok telapak tangan atau melakukan peregangan tubuh. Dengan terus bergerak, suhu tubuh akan meningkat.

4. Kompres atau mandi dengan air hangat

Cara mengatasi badan menggigil berikutnya adalah dengan mengompres tubuh atau mandi dengan air hangat. Penggunaan air hangat akan membantu menghangatkan tubuh.

5. Mengonsumsi air putih yang cukup

Terakhir, agar tubuh tidak dehidrasi saat menggigil, pastikan untuk mengonsumsi air putih yang cukup. Salah satu faktor yang mengakibatkan badan menggigil saat kedinginan adalah kurangnya asupan cairan.

Oleh karena itu, penting untuk memenuhi cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup agar membantu mengatasi badan menggigil.

Baca juga: 3 Cara Mengatasi Keringat Dingin dan Penyebabnya

Perlu diketahui bahwa cara mengatasi badan menggigil di atas disebabkan oleh kedinginan. Jika badan menggigil karena masalah kesehatan atau disertai dengan gejala yang tidak normal, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (PRI)