5 Cara Mengatasi Deg-Degan setelah Minum Kopi Murni
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPeminum kopi wajib tahu cara mengatasi deg-degan setelah minum kopi. Minum kopi sudah menjadi rutinitas bagi kebanyakan orang. Namun, pada beberapa orang, setelah meminumnya terkadang bisa menyebabkan jantung berdebar (palpitasi jantung) dan gemetaran.
Hal ini dikarenakan setiap orang memiliki toleransi kafein yang berbeda. Sehingga, tak heran apabila banyak yang mencari cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi.
Cara Mengatasi Deg-Degan setelah Minum Kopi
Berikut adalah berbagai cara mengatasi deg-degan setelah minum kopi murni, mengutip dari coffeeandhealth.org.
Perbanyak Minum Air Putih
Langkah pertama mengatasi deg-degan setelah minum kopi yaitu memperbanyak minum air putih. Air putih yang cukup dapat menetralisir stimulan kafein yang menyebabkan jantung deg-degan.
Selain itu, kafein memiliki efek diuretik ringan yang dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, jantung dapat menjadi lebih sensitif terhadap efek stimulan kafein.
Konsumsi Makanan Tinggi Magnesium
Cara mengatasi deg-degan setelah minum kopi selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi magnesium. Magnesium adalah salah satu mineral yang baik untuk kesehatan jantung. Tak hanya itu, magnesium juga mampu mengatur irama jantung dan meredakan palpitasi.
Beberapa sumber makanan yang kaya magnesium adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam, kacang-kacangan, biji-bijian, serta buah-buahan.
Melakukan Manuver Valsava
Cara selanjutnya yaitu dengan melakukan manuver valsava. Manuver valsava merupakan teknik pernapasan untuk memulihkan kondisi jantung yang berdetak cepat. Berikut adalah cara melakukan manuver valsava:
Duduk tegak
Jepit hidung dan tutup mulut dengan tangan
Hembuskan napas perlahan-lahan dan mengejan seperti saat buang air besar
Ulangi beberapa kali selama 10 sampai 15 detik.
Olahraga Ringan
Cara selanjutnya adalah melakukan olahraga ringan. Hal tersebut dapat membantu meningkatkan aliran darah, memperkuat jantung, dan mengurangi gejala jantung berdebar. Misalnya olahraga kardio ringan seperti berjalan santai atau bersepeda.
Melatih Pernapasan
Cara meredakan jantung berdebar atau deg-degan setelah minum kopi yang terakhir adalah melatih pernapasan. Latihan pernapasan dalam dapat membantu mengaktifkan respons relaksasi dalam tubuh. Cara yang bisa dilakukan sebagai berikut:
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sejenak
Lalu perlahan hembuskan napas melalui mulut
Teknik ini dapat diulangi beberapa kali hingga detak jantung kembali normal.
Itulah berbagai cara mengatasi deg-degan setelah minum kopi murni. Selamat mencoba dan kurangi minum kopi berlebih, ya! (Bay)
Baca Juga: 4 Cara Membuat Kopi yang Enak dan Menggugah Selera