5 Cara Mengatasi Deg-Degan setelah Minum Kopi Murni

Ilustrasi Cara Mengatasi Deg-Degani, Foto: Unsplash/Emre

Peminum kopi wajib tahu cara mengatasi deg-degan setelah minum kopi. Minum kopi sudah menjadi rutinitas bagi kebanyakan orang. Namun, pada beberapa orang, setelah meminumnya terkadang bisa menyebabkan jantung berdebar (palpitasi jantung) dan gemetaran.

Hal ini dikarenakan setiap orang memiliki toleransi kafein yang berbeda. Sehingga, tak heran apabila banyak yang mencari cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi.

Cara Mengatasi Deg-Degan setelah Minum Kopi

Ilustrasi Cara Mengatasi Deg-Degan, Foto: Unsplash/Candice Picard

Berikut adalah berbagai cara mengatasi deg-degan setelah minum kopi murni, mengutip dari coffeeandhealth.org.

Perbanyak Minum Air Putih

Langkah pertama mengatasi deg-degan setelah minum kopi yaitu memperbanyak minum air putih. Air putih yang cukup dapat menetralisir stimulan kafein yang menyebabkan jantung deg-degan.

Selain itu, kafein memiliki efek diuretik ringan yang dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, jantung dapat menjadi lebih sensitif terhadap efek stimulan kafein.

Konsumsi Makanan Tinggi Magnesium

Cara mengatasi deg-degan setelah minum kopi selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi magnesium. Magnesium adalah salah satu mineral yang baik untuk kesehatan jantung. Tak hanya itu, magnesium juga mampu mengatur irama jantung dan meredakan palpitasi.

Beberapa sumber makanan yang kaya magnesium adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam, kacang-kacangan, biji-bijian, serta buah-buahan.

Melakukan Manuver Valsava

Cara selanjutnya yaitu dengan melakukan manuver valsava. Manuver valsava merupakan teknik pernapasan untuk memulihkan kondisi jantung yang berdetak cepat. Berikut adalah cara melakukan manuver valsava:

Olahraga Ringan

Cara selanjutnya adalah melakukan olahraga ringan. Hal tersebut dapat membantu meningkatkan aliran darah, memperkuat jantung, dan mengurangi gejala jantung berdebar. Misalnya olahraga kardio ringan seperti berjalan santai atau bersepeda.

Melatih Pernapasan

Cara meredakan jantung berdebar atau deg-degan setelah minum kopi yang terakhir adalah melatih pernapasan. Latihan pernapasan dalam dapat membantu mengaktifkan respons relaksasi dalam tubuh. Cara yang bisa dilakukan sebagai berikut:

Itulah berbagai cara mengatasi deg-degan setelah minum kopi murni. Selamat mencoba dan kurangi minum kopi berlebih, ya! (Bay)

Baca Juga: 4 Cara Membuat Kopi yang Enak dan Menggugah Selera