5 Cara Mengatasi Gula Darah Rendah dan Penyebabnya

Ilustrasi Cara Mengatasi Gula Darah Rendah, Foto: pexels/Puwadon Sang-ngern

Gula darah rendah atau hipoglikemia dapat menjadi kondisi yang mempengaruhi kesehatan seseorang. Untuk cara mengatasi gula darah rendah, ada beberapa langkah yang dapat diambil.

Mulailah mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, minum minuman manis, makan makanan kecil dan sering, menghindari alkohol, dan memperhatikan pola makan serta pengaturan obat.

Dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil, seseorang dapat merasa lebih baik dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Penyebab Gula Darah Rendah

Ilustrasi Cara Mengatasi Gula Darah Rendah, Foto: pexels/Anna Shvets

Mengutip dari laman yankes.kemkes.go.id, simak 5 cara mengatasi gula darah rendah dan penyebabnya agar tidak panik berikut ini:

1. Terlalu lama berpuasa

Jika seseorang melewatkan makan atau berpuasa untuk jangka waktu lama, tubuh mungkin kekurangan asupan glukosa yang cukup untuk menjaga gula darah normal.

2. Terlalu banyak insulin

Jika seseorang mengonsumsi terlalu banyak insulin atau obat diabetes lainnya yang merangsang pelepasan insulin, hal ini dapat menyebabkan penurunan tajam kadar gula darah.

3. Aktivitas fisik berlebihan

Aktivitas fisik yang intens tanpa asupan makanan yang cukup dapat menguras gula darah dan menyebabkan hipoglikemia.

4. Pola makan yang tidak teratur

Makan tidak teratur atau mengonsumsi makanan yang rendah karbohidrat juga dapat menyebabkan gula darah rendah.

5. Penggunaan obat-obatan tertentu

Beberapa obat seperti insulin, sulfonylurea (digunakan dalam pengobatan diabetes), beta-blocker (digunakan dalam pengobatan tekanan darah tinggi), atau alkohol dapat menyebabkan penurunan gula darah.

6. Penyakit tertentu

Beberapa kondisi medis seperti gangguan fungsi hati, penyakit ginjal, gangguan adrenal, atau gangguan tiroid dapat mempengaruhi produksi hormon yang terlibat dalam pengaturan gula darah dan menyebabkan hipoglikemia.

Gejala Awal Hipoglikemia

Ilustrasi Cara Mengatasi Gula Darah Rendah, Foto: pexels/Andrea Piacquadio

Berikut adalah gejala awal penderita gula darah rendah:

Cara Mengatasi Gula Darah Rendah

Ilustrasi Cara Mengatasi Gula Darah Rendah, Foto: pexels/Andrea Piacquadio

1. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat

Makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, sereal, kentang, beras, atau buah-buahan dapat membantu meningkatkan gula darah secara perlahan.

Hindari makanan yang mengandung gula sederhana karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan yang tajam.

2. Minum jus atau minuman manis

Minum jus buah atau minuman manis seperti jus jeruk atau minuman olahraga yang mengandung gula dapat membantu meningkatkan gula darah dengan cepat. Namun, perhatikan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak gula dalam jumlah yang berlebihan.

3. Makan makanan kecil dan sering

Daripada mengonsumsi tiga kali makan besar sehari, cobalah untuk makan makanan kecil dan sering dalam sepanjang hari. Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah penurunan yang drastis.

4. Hindari alkohol

Alkohol dapat menyebabkan penurunan gula darah. Jika penderita mengalami hipoglikemia, hindari mengonsumsi alkohol.

5. Perhatikan pola makan dan pengaturan obat

Jika penderita memiliki diabetes atau pengendalian gula darah rendah lainnya, penting untuk memperhatikan pola makan dan dosis obat. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai rencana makan yang sesuai dan pengaturan obat yang tepat.

Selain lima cara di atas, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika penderita sering mengalami gula darah rendah atau memiliki masalah kesehatan yang terkait. (ibe)

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Perih Lambung sebagai Pertolongan Pertama